喜怒哀乐的变奏曲——情绪管理心理工作坊探究.pptVIP

引言： 美国气象学家洛伦芝与1960年发表一篇论文，名叫《一只蝴蝶拍一下翅膀会不会引起龙卷风？》，他说，亚马逊流域的一只蝴蝶扇动翅膀，会掀起密西西比河流域的一场风暴。这种现象我们称其为“蝴蝶效应”。一件表面看来毫无关系、非常微小的事情，可能带来巨大的改变。适时察觉自己情绪的微小变化，及时化解不良情绪。 活动题目： 相关讨论： 1、大家认为这个测试结果有没有符合现在的情绪？ 2、在生活中，我们该怎样控制我们不良的情绪，又怎么去发泄他们呢？ 第三章 如何进行情绪管理 3.1 第一步：察觉自己的情绪 当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。 因此，我们要经常提醒自己注意： 我现在的情绪是什么？ 当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。 第三章 如何进行情绪管理 3.1 第二步：采取相应的行动 治本 治标 回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示 冷静三思 长期坚持，形成习惯 治标与治本的主要方法 改变思维，调整心态 视频 理论指导： 人生最大的敌人就是自己，最大的困难就是不能认识自己。认识自己从评估自己的情绪入手，通过自我情绪的管理，调整好自己的情绪，快乐生活每一天，实现你人生的目标。 主题四： 引言： 别人的情绪，有时决定于你对他的言行的解读。学会倾听他人的内心，