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体育锻炼对改善大学生亚健康状态作用的研究 摘?? 要: 亚健康状态是介于健康和疾病之间的?? 第三状态??。造成大学生亚健康状态的原因主要有心理压力大、体育 运动不足、不良的生活方式等。体育锻炼对人体机能和心理健康具有重要的影响。体育锻炼对改善大学生亚健康状态 起着重要的作用, 有利于大学生身体的健康发展; 有利于大学生心理的健康发展; 有利于大学生社会适应能力的健康发展。 关键词: 体育锻炼; 大学生; 亚健康; 身体机能; 心理健康 - 03 1999年, 中共中央国务院在??深化教育改革, 全面推进素质教育??决定中明确提出: ??学校教育 要贯彻??健康第一?? 的指导思想, 切实加强学校的 体育工作???? ??由此可见, 我国学生的健康问题 已摆上学校教育和学校体育的重要位置[ 1] 。20 世纪80年代中期, 西方学者提出了健康和疾病之 间存在着?? 第三状态, 即亚健康状态的观点[ 2] 。 亚健康是一种动态的变化状态, 处理得当可向健 康转化, 反之将直接导致疾病的发生。大学时期 是青少年至成年人之间的过渡时期, 其健康状况 直接影响到成年后的健康水平, 探讨体育锻炼对 大学生健康的影响具有积极而深远的意义[ 3] 。 根据高校大学生身心发展的特点, 提出通过体育 运动改善大学生亚健康的状态, 这对于人才的培 养具有重要的作、 亚健康状态的概念 何谓健康? 从古到今, 人们对其有不同的解 释。世界卫生组织对健康提出了一个明确而全 面的定义: ?? 健康是指在身体、心理和社会各方面 都完美的状态, 而不仅仅是没有疾病和虚弱。??由 此可见, 一个人只有在身体和心理上保持健康的 状态, 并具有良好的社会适应能力, 才算得上真 正的健康。1999 年世界卫生组织提出实行预防 性健康策略时, 将疾病与健康之间的过渡状态, 称为亚健康状态或次健康状态, 它是持续的和反 复发作的以疲劳为主的一系列症状, 机体无明显 的疾病, 但精神不振, 社会适应力降低, 具有产生 病症的倾向[ 1] 。 ?? ?? 二、造成大学生亚健康状态的原因分析 大学生的亚健康状态主要是在学习、生活等 方面的不适应。造成大学生亚健康的因素主要 有以下几点: (一)心理压力大 飞速发展的现代社会给人们带来物质富足 的同时, 也使人们承受更多的压力。大学生面临 着学习任务繁重、不同于中小学时期的新的学习 方式、生活环境的改变、经济负担、人际关系、考 研、就业、恋爱等问题, 这些都需要大学生具有更 强的心理适应能力和自我调控能力。 面对压力, 有的学生能够很好地调控, 促使 自身很好地发展, 而有的学生却成为压力面前的 失败者。据统计, 处于心理亚健康状态的大学生 约占15% ~ 20%左右。重视大学生的心理压力, 是高校管理者和教育工作者的当务之急, 在这方 面, 很多高校并没有引起高度的重视, 许多高校 只是把心理健康教育作为选修课程, 没有心理咨 询室或对心理咨询室的重视不够, 缺少专业的心 理咨询师引导和帮助学生排解压力。 (二)体育运动不足 高校扩招, 使得很多高校的场地、器材与 学生人数相比明显不足, 不能满足大学生参加 体育锻炼的要求, 使得学生参与体育锻炼频率 较低、时间较短。也有的大学生对于体育锻炼 对健康的作用没有深切的认识, 加之学业紧 张, 自由支配的时间有限, 参与体育运动的积 极性不高。 黑河学院学报第2卷 (三)不良的生活方式 生活方式是一种后天习得的、相对稳定的生 活活动, 因此, 它具有强烈的时代社会烙印。现 代社会对健康的理解, 对女性美、男性美标准界 定等因素无疑都对个体的生活方式产生着影 响[ 4] 。由于目前社会流行骨感美, 使得很多在校 大学生通过节食以达到减少体重的目的, 这对健 康非常不利。还有的大学生由于睡得晚, 起得 晚, 往往过了早餐时间才起床, 为了不耽误上课, 经常是不吃早餐。不吃早餐或是不注重营养的 均衡搭配, 很容易造成亚健康, 影响正常的学习 和生活。也有很多学生偏食、挑食。还有的学生 经常吸烟、喝酒。这很容易造成营养不良、情绪 低落, 进而形成亚健康。作息不规律也严重影响 着大学生的身心健康。由于大学采取住宿制, 没 有家长的督促, 很多大学生晚上不睡, 早晨不起, 有的甚至通宵上网, 正常的生物钟被打乱了, 给 健康带来严重的影响。 ?? ?? 三、体育锻炼对人体机能和心理的影响 体育锻炼运用身体练习, 承担一定的运动 负荷, 完成动作和机能活动紧密联系, 增强体 质, 促进正确姿势、姿态的形成, 改善肤色, 塑造 体型和矫正身体的畸形发展, 达到人体的健康。 例如: 太极拳, 以意带动, 用意不用力, 形神结 合, 内外结合, 不仅完成动作, 而且要体现功夫, 显示出内功; 其动作柔