减肥的若干问题演讲PPT.ppt

有关减肥的若干问题的分析田爽 20111070067 o(︶︿︶)o 明确肥胖的危害 1.导致血脂异常 　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。 　　2.增加脑血管病变 　　肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。 　　3.增加患高血压的概率 　　肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。 4.增加心脏负荷 　　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。 　 　　　5.导致脂肪肝 　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。 　　6.增加糖尿病风险 　　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。 　　7.引起骨关节疾病 　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。 　　8.肥胖者易患癌症 　　根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。 其实最主要是。。。。不好看！ 为什么要减肥？ AS for me~ 变胖后……T T 控制不了体重的女生控制不了自己未来！！！QAQ 不归路…… 节食：最快最有效 21天减肥法 3天白醋蜂蜜减肥法 苹果减肥法 过午不食 ………… 但：影响学习伤害身体压力大一下就反弹 仅靠运动？呵呵呵呵。。。 BBC：瘦人不胖 瑞典科学家弗莱迪克·尼斯多姆（Fredrik Nystrom）就找了10位像瘦子，他们都号称自己“从来没有节食过，却总也不会发胖”。尼斯多姆为此进行了一场为期4周的实验，希望从中找到“瘦人不胖”的奥秘。 观点： 1.瘦人存在某种基因，在吃饱后，胃会分泌一种激素抑制食欲。所以即使他们想吃，也“不能”吃下甚至一口食物。这是他们身体对避免增肥的保护机制。 2.有一种肥胖是病毒（SMAM-1）且传染 3.脂肪细胞只会增多，不会减少，一旦脂肪细胞增多，身体就会向着变胖趋势发展，减肥阻力加大。想瘦只能减小脂肪细胞。 天生没有维持纤细形体的人该怎么办！？ TED： 灵感来了~！TED《为什么节食减不了肥 》 神经学家桑德拉·阿莫特用自己的故事讲述大脑是如何控制我们的身体，为什么节食不仅不起作用，而且带来的危害比好处更多 主要观点： 1.摸清楚自己“饱点”在哪，学会控制饮食量，不至于饿不至于过饱 2.饿了就吃，不饿不吃 仔细体会~制定方案 Step1:食物卡路里计算软件 薄荷爱瘦身 想吃就吃，只要不超标，压力去无踪~ 设置桌面 反例 饮食清淡 过甜过咸易引起食欲 肠润茶： 低卡代餐饼或粉 精油按摩 论坛，互相激励 天涯 豆瓣 QQ空间…… 当然运动是必不可少 研究表明运动三十分钟以上才会消耗脂肪 健身：拥有健康身材 辅助的跑步软件： 还在实验中…… 瘦身霜保鲜膜 白醋蜂蜜 BYE~ * *