在现代社会练武自学是有可能.docVIP

印 在现代社会练武自学是有可能的，毕竟资讯大爆炸，有光盘还有网路，这些都是古时候没有的，虽然很难练到高深，不过时代也不一样了，练的比一般人强就够了，又不是古代随时要打生打死的。那自学的第一步是什么呢，很多人说马步或是蹲桩，其实不对的，第一步是要拉开筋骨，我们社团每次上课都要暖身、拉筋、踢腿，这些动作都要花个半小时呢。 现代人久坐，血气循环差，如果不把筋骨拉开，就直接蹲桩，效果是很差的，说不定还会蹲出毛病呢，有几次老师没来，学长姊们带头偷懒，5分钟就把筋拉完，结果那几次练完我感觉就没有平时舒畅的感觉了。暖身就是动动全身的关节，头部转圈，肩膀前后转，手腕脚踝动一动，腰转一转，膝盖也动一动等等，这些动作大家完全可以自己做，没有任何危险，别小看这些动作，这就是武功的开始。 再来是拉筋，最简单的拉筋就是，立正站好，双腿并拢，手往下伸，膝盖不能弯曲，这就是拉筋了，如果你手能碰到地板，大概就没有问题了，其实碰不到也无所谓，练久了就碰的到了。 还有坐压，大部分的拉筋都是坐著的，就是一腿伸直，一腿盘著，做前压跟侧压，这个动作文字不好说，如果能找到光盘的话，马上就能理解了，这就是现在科技的好处，呵呵，反正就是拉开筋骨，主要拉开小腿、大腿、胯下，拉开了才能接著踢腿。先吃饭，吃完饭来说踢腿。 刚刚忘了说，拉筋千万不要勉强，会受伤的，要慢慢压，其他武功也是一样，练起来一定是很舒服的，如果会痛的话，那就是姿势不对了，赶快停止。另外，拉筋动作，学校如果有排球队的话，跟他们的收操动作也差不多，可以去偷学。 再来说说踢腿，新人們加入国术社，最兴奋的就是这个拉，前面暖身拉筋的，有够无聊，这个踢字，总算跟武术沾点边了。不过可别小看这个踢腿，新人们下盘不稳，这一踢腿，那是什么奇怪的姿势都出来了，甚至还有踢到跌倒的，这可是我们老人最期待的节目呢。 这踢腿的目的呢，其实也还是把筋骨松开，名称倒是取的挺雅的，刮面，摆莲等等，新人们听了，还以为是什么高强的武功呢，其实你左手收在腰旁，右掌平平出，右脚往上踢，踢到手掌就是踢腿了，用脚尖踢就叫点踢，用脚边踢就叫刮面，画个圈儿就叫做摆莲。当然啦，也有些高深的腿法，譬如双飞之类的，不过热身不会做那些的。 这暖身、拉筋、踢腿，就是国术的入门拉，任何人都能学，没有任何危险，有张光盘保证就能学会，动作以舒服为主，目的达到就好，如果没光盘的话就去操场偷师，人家体育课开始的动作就是暖身，排球队收操时，盘坐在地板上前压侧压的，那个动作就是拉筋，踢腿就是踢出去，放开的踢，每个动作大概做十下。有时候学长姊整人，会让咱们一直踢，这也是一种训练。其实这些动作坚持一个月，体质就大大改善了，比什么武功都有用。 踢完腿，就流汗了，整个气血就动起来了，接著就是蹲桩了，蹲桩听起来很神秘，不过江湖一点诀，点破不值钱，且听我慢慢道来。 蹲桩算是个自学的坎儿，半点姿势都错不得，不过只要学会一个桩，其他桩其实也是相通的，一法通，万法通，我后来自学三体式的时候，有这个体会。我在社团蹲了两年桩，还不知道那桩的名字叫什么，可能是八极拳的一个桩吧，反正每次学长姊们说蹲桩，咱们就乖乖的蹲。 咱们的桩，有分静桩跟动桩，就好像形意拳的三体式跟五行拳一样，通常静桩蹲完蹲动桩，静桩的时间不长，马步蹲--约一分钟--抱肘--起--收到丹田--静立一会，再蹲，大概3-5次，看学长姊心情，哈哈。 前面我说江湖一点诀，这蹲桩的诀窍，就在个松，在个沉，松腰坐胯，不只腰要松，全身上下都要松，紧绷绷的，出不了功夫，沉就是重心要放低，重心放低了，坐了胯，才能够气沉丹田，没有沉入丹田，功夫都白练了。 当然不只深跟沉，还有很多地方要注意沉肩坠肘--肩膀要下沉，不可以紧绷或称起来，手肘要微微弯曲下沉，不可伸直或紧绷，一伸直，一紧绷，气血就卡在那里不通，中年了就要出病。 虚心实腹--虚心就是什么都不要想，心要放空，这心一起杂念，桩就白蹲了，不如回起点看小说，呵呵，实腹，这跟气沉丹田是一个意思。含胸拔背--胸要含，微微含住，好像抱个女人一样，不可以挺胸，一挺胸，气就往上跑，没办法沉入丹田，拔背就是只含胸后的动作，胸一含，背自然就直了。 收尾闾--就是提肛拉，呵呵，难怪jj说古代功夫传男不传女，太多让人害羞得字眼了。 虚灵顶劲--说实在的，我也搞不懂这是什么意思，只听到学长姊们在那边喊，问他们，他们也含糊其词，上网查，也都是一些玄忽玄忽的说法。不过大致上，应该是脖颈要放松的意思，应该差不了多少。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　再来说说咱们静桩的架势，我只大概说一下，因为只看文字不可能照著练的，两腿半蹲，膝盖向内扣（从这里就知道，这桩跟电视上的马步正拳相差甚大，电视上的马步，膝盖可是向外的），肩沉肘坠，两肘弯曲在胸前，拳头虚握，手中好像有颗鸡蛋（这颗鸡蛋的意义，我在多年后的