好心情让你更健康医学.ppt

* /littlepsychologist 主讲人：陈洁 心理学硕士 国家心理咨询师 好心情,让你更健康 世界上最动人的语言是 情诗 世界上最悦耳的曲调是 情歌 问世间情为何物 什么是情绪？ 情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心的激动状态。 你会阅读情绪吗？ 你会阅读情绪吗？ 脸是最容易出卖你的部位 人有哪些情绪？ 正性情绪： 接纳、喜爱、快乐、幸福、惊奇、满足、兴慰、陶醉…… 负性情绪： 焦虑、悲伤、恐惧、愤怒、蔑视、内疚、懊悔、羞愧…… 负性情绪就是坏的吗？ 负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一定的情境之中，也同样具有重要的作用。 恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻情绪会使人避免做违背社会规范的行为。 即使是痛苦、悲伤等情绪反应，也同样具有能使人感受到自己的心理伤害，促使人们及时调整自己的积极的功能。 情绪如何影响健康？ 1、积极的情绪可以提高人的免疫能力 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。” 美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 2、恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等消极情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。 情绪如何影响健康？ 情绪如何影响健康？ 美国生理学家艾尔玛?辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“水汽”。结果发现，心平气和时呼出来的汽，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 情绪如何影响健康？ 医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病；研究者还发现，老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能。 情绪如何影响健康？ 人情绪不好时，体内会分泌出一种毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。 情绪如何影响健康？ 治本 治标 转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示 冷静三思 改变思维，调整心态 如何控制情绪？ 绝大部分的个人决策和很多管理决策都是基于情绪过程而不是理性分析作出的。 * /littlepsychologist 绝大部分的个人决策和很多管理决策都是基于情绪过程而不是理性分析作出的。