秋季摄生.pptxVIP

秋季养生;九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。 精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”。 所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。 如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。 ;九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。 可适当多服一些含维生素 的食品或用中药食疗。 ;十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临。; 秋的本质在 “凉”字。 正是这种气温渐低的 “凉”，常诱发中老年人 哮喘、心绞痛、消化不 良、胆绞痛、栓塞、中 风等病症。 饮食上以滋阴润燥为宜。 还要多饮水，减少节气造 成的干燥之气。 ;秋天气温减低而气压 渐高，人体出汗減少， 血液流向体表不如夏 日那么盛，但脉管仍带 有扩张的余势，故秋季 正常脉象表现为轻虚而 微浮，似羽毛状。;秋季养生的基本原則是防凉防燥。可从中医所谓的 “肺”着手。 因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。 使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季养生的基本方法。;饮食调养： 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。 可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 ; 秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。 《饮膳正要》说：“ 秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 ”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。 总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、凤梨、乳品等柔润食物，以益胃生津。 ; 粥对于老年人是秋季最好的含养方法之一。 明代医学家李挺云：“凡晨起食粥，利肠养胃、生津液，令人一日清爽，所补不小。”粥须热食，所以可御秋凉；粥可生津，所以能防秋燥。 “莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味长。”这是明代戒庵老人《煮粥诗》之句，近代科学证实了粥对人的强身、抗病作用。 ;运动调养 秋季敲法 肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。眼睛的正下方处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使肠功能恢复正常。 方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的時间。此时，做几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。