核心力量训练对跆拳道运动员体能影响研究.pdf

搏击 ·武术科学 2014年10月 第 11卷 第 lO期 【国外武技研究】 核心力量训练对跆拳道运动员体能影响研究 李兴海 (辽宁警察学院警察训练系，辽宁 大连 116036) 摘 要：跆拳道作为一项对抗性的竞技运动，对运动员的体能有着很大的要求，在跆拳道的对抗中，体能 的不足会严重影响运动员对技战术的执行能力，尤其是在对跆拳道运动竞技规则的改变以后，对运动员的体 能提出了更高的要求。在 日常训练中，教练员对跆拳道运动员进行训练时会选用核心力量训练，但是关于核心 力量对于运动员体能的影响研究的不是很多。文章通过对大连市20名跆拳道优秀运动员进行研究，文章从力 量、速度、耐力、灵敏和柔韧五个方面入手，确定测试指标，分别对运动员在进行核心力量训练前后对其进行体 能测试，并对获得的数据进行分析，以此来研究核心力量训练对运动员体能训练的影响。 关键词：跆拳道 核心力量训练 体能 中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004--5643(2014)10__0080_一04 体能是所有运动项 目的基础，在跆拳道运动中表现的较为 首先采用不稳定器械练习的方式进行训练。器材如瑞士球 、 明显，在跆拳道比赛中，运动员的体能不足会严重影响运动员对 平衡球、平衡板、弹力绳、垫上、力量练习器械等多种。进行训练 跆拳道技战术的执行能力，直接决定着比赛的胜负。 时严格遵守各项器械训练的标准进行。 在 日常训练中教练员通常采取核心力量训练的方式对跆拳 然后进行综合器械的练习。如单、双足站立平衡球上，做各 道运动员进行训练，因此本研究从跆拳道的实战思想出发，结合 种上肢持轻器械举、推 、拉、下蹲、躯干扭转等多种形式的练习； 大连市跆拳道运动员核心力量训练的情况，对跆拳道运动员进 坐于瑞士球上做各种形式的练习等。使用自由力量器械进行的 行核心力量训练后体能训练特征进行研究分析。 力量练习，如运用平衡盘的负重练习：运动员单 、双足站立于平 通过构建合理有效、科学实用、简便实用的和易于操作的体 衡盘上 ，做各种上肢持轻器械举、推、拉 ，下蹲，躯干扭转等多种 能检测指标体系，对跆拳道运动员的体能训练进行有效监测，从 形式的练习。 而设计出科学有效的跆拳道核心力量训练方法和手段 ，协助跆 在运动员进行核心力量训练前对进行体能测试，然后在与 拳道教练员进行 日常训练，以期对增加跆拳道运动员的体能方 动员进行了为期 10个月的核心力量训练后，再对运动员进行一 面起促进作用。 次体能测试 ，测试的项 目包括，速度、耐力、柔韧 、灵敏 、力量等 ， 1 实验对象与实验方法 选取的测试指标为 ；(1)100m跑 ；(2)800m跑 ；(3)3000m跑；(4) 1．1 实验对象 4×10m折返跑；(5)坐位体前屈；(6)横叉 ；(7)背抛实心球；(8) 选取2O名大连市跆拳道优秀运动员，训练年限平均在4年 立定跳远 ；(9)卧推；(1O)负重蹲起；(11)20s左右提膝；(12) 以上，跆拳道段位在5段以上。其中男女运动员各 10人，队员的 1min仰卧起坐。 情况见表 1。 1．4 数 据处理 表 1 实验对象具体情况表 利用Spss21．0对测得的数据进行统计分析 ，P0．05，并对数 据进行相关生『研究。