消耗你能量的14个坏习惯.pdfVIP

{ 保健 ‘0之道 8 # 和甜土豆或是鸡肉与水果拌和的沙 拉。 消耗你能量的14个坏习惯 8．取悦他人。取悦他人常常 是 自己要付出精力和幸福的代价。 李皖生 更为糟糕的是如果长时间下去，会 让人产生厌恶和恼火 ，应学会说 “不 ”。 销蚀人精力的不仅是缺乏睡眠 ，有些 日常的生活小事也会使你敢到 9．办公室凌乱。办公室杂乱 枯竭，让人感到一天是在心烦意乱中度过。美国 《健康》网站近日发表 会限制你的注意力，限制大脑处理 专家文章，列举了让人感到疲惫的常见不良习惯 ，同时指出如何进行生 信息的能力，从而使你有精力竭尽 活方式的简单微调 ，恢复其精力。 之感。在每天结束工作之际，应确 I．疲劳时放弃锻炼 。为储蓄 保工作和个人物品有条不紊，这有 精力而放弃锻炼实际不利健康。身 助于你以积极的心情迎接第二天。 1 体健康的久坐不动者如果开始每周 i 1O．假期内也工作。在应该休 参加3次每次20分钟锻炼，6周后则 息放松之时仍在查收电子邮件，等 不易有疲劳感 ，且感到精力更加 于将 自己置于精疲力竭的境地。拔 1 充沛。经常锻炼可以提升力量和耐 掉电源让 自己的大脑和身体真正放 力，有助于心血管系统更加有效地 | 松，有助于下一轮工作时更加精力 将氧气和营养成份输送至身体组 充沛。只有经过真正的休息，才会 织 。 更富有创造力、更富有效率。 2．饮水不足 。即便是轻度的 、 l1．睡前饮洒。晚上饮一杯酒 脱水 (指体 内液体失去正常量的 听似睡前放松的一个 良好方式 ，但 2％)，也会给人的精力产生负面 实际上则很容易适得其反。摄入酒 影响，因为脱水可导致血液量的减