让“压力”飘向远方.ppt

* 让“压力”飘向远方。。。 心理小测试 用很正常的眼神去看，不要盯着不动。 你看到这张静止的图片是不是在动呢？心理医生说，上面这个图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片旋转越慢。 1.如果你看到图片是静止的，证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转到的，那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是告诉旋转的，那就说你目前正承受着较大的心理压力。 案例一： 李某，初一女生。小学时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入初中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。 案例二： 张某，进入初中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。 虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手 忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。 本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。 上述是一组对比案例，但有着共同的特点：? 1、两位学生都有很强的自尊心，她们一心想获得好成绩。? ? 2、两位学生在遇到挫折后，均陷入了强大的心理压力之中，但结果不同。从根本上李某需要调节自己的心理问题，从而激发出内在的动力；而张某通过一次小小的数学测验这一外界因素激发了内在的 信心和功力，获得了学习上一种成就感，步入了良性循环的发展轨道。 上述两个案例代表了初中绝大多数学生的心理压力问题，而这种心理压力问题往往导致学生走两个极端。? 心理压力自测 对下列各题做出“是”或“否”的回答 1.因为发生了某些没有预料的事，你感到了心烦。 2.你感到不能控制你的生活中的重要事情。 3.你常常感到紧张和有压力。 4.你常不能有效的应付生活中有威胁性的争吵。 5.你觉得不能有效的应付你生活中所发生的重要变化。 6.你对驾驭你的个人问题没有信心。 7.你感到事情不是按照你的意愿发展。 8.你不能控制生活中的一切烦恼。 9.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 10.你觉得所有方面你都是失败的。 11.因为事情发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。 12.你发现自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13.你不能控制消磨时间的方式。 14.你感到积累的大量困难不能克服。 15.朋友同学生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱买礼物。 16.如果你的自行车与别人相撞，你不得不与对方约个时间解决问题，这件事引起的焦虑和不安使你抱怨。 17.若你才买的新鞋穿一天就裂口了，你会很气愤，痛苦的抱怨。 18.你由于某件生活小事与好朋友发生了争执，大家互不相让，结果你会回家自己一个人生闷气，想忘掉这件事，却总是不能。 19.当父母因为学习而责怪你使你感到压力很大时，你不会与他们争执，而是自己压抑情感。 20.你的一个非常要好的知心朋友因父母调动转学走了，这让你很难过，你常会逃避现实，使自己相信这不是事实。 21.如果有一天，你的能力被人们赋予一项重要的工作你会考虑放弃这次机会，因为工作量太大了。 22.你的一个非常亲切的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到这个消息，你会去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时。 23.如果有一天你突然感觉不舒服，你会拖着不去看病，认为自己