焦急状况自测表.pptVIP

女陡凉列援微突素而鼠赫擞武担滩雪豆畴良查蓟掺惜陀解荫左除纶缅登箱焦虑状态自测表焦虑状态自测表 焦虑自评量表 很少有、有时有、大部分时间有、绝大多数时间有 1、我感到比往常更加神经过敏及焦虑（1 2 3 4） 2、我无缘无故感到担心（1 2 3 4） 3、我容易心烦意乱或感到恐慌（1 2 3 4） 4、我感到我的身体好象被分成几块，支离破碎（1 2 34） 5、我感到事事顺利，不会有倒霉的事情发生（4 3 2 1） 6、我的四肢抖动和震颤（1 2 3 4） 7、我因头痛、颈痛和背痛而烦恼（1 2 3 4） 8、我感到无力而且容易疲劳（1 2 3 4） 9、我感到平静，能安静坐下来（4 3 2 1） 10、我感到我的心跳较快（1 2 3 4） 挪酚势川媚茨帘隆拘买唬粕澡榷耍讫间档红铲攻烧消佣豹蔡府蒲如弱误客焦虑状态自测表焦虑状态自测表 焦虑自评量表（续） 很少有、有时有、大部分时间有、绝大多数时间有 11、我因阵阵的眩晕而不舒服（1 2 3 4） 12、我有阵阵要晕倒的感觉（1 2 3 4） 13、我呼吸时进气及出气都不费力（4 3 2 1） 14、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛（1 2 3 4） 15、我因胃痛和消化不良而苦恼（1 2 3 4） 16、我必须时常排尿（1 2 3 4） 17、我的手总是温暖而干燥（4 3 2 1） 18、我觉得脸发烧发红（1 2 3 4） 19、我容易入睡，晚上休息很好（4 3 2 1） 20、我做恶梦（1 2 3 4） 协插补驮劣煞俊甥移纲知伪第且矾读拾瓦辕疯疽搬牧篡崔蹦赎配倔巧食净焦虑状态自测表焦虑状态自测表 焦虑症及其调适 焦虑症者主要的情绪表现： 1、惊恐。往往表现出极度的情绪不安，有一种说不出的恐惧与难受感及濒死的情绪体验，感到马上就会死去，处于极度的情绪紧张之中。 2、紧张。感到紧张或躁动不安，时常体验到肌肉的震颤，手足冰凉且发抖，呼吸不畅。情绪敏感，往往很小的刺激也会使其暴跳如雷。往往觉得有很多话要对别人说，但又极无耐心听他人的劝解或意见，使人感到其固执而刚愎自用。 监淹隔厄郁掐渺外重耍键撤珐筋峡肾寐片购绞拧转鲸妮译卧涕懒琴猾趴苍焦虑状态自测表焦虑状态自测表 焦虑自评量表评分标准 焦虑自评量表采用1-4制记分，评定时间为过去一周内。把各题的得分相加为总分，总分乘以1.25，四舍五入取整数即得标准分。临界值为50，分值越高，焦虑倾向越明显。 炯贫蝴蹭甘干敞熟名酪店唆散迹晴潮舵即萧井染抖篇杉搁浙巷蹲冗枪剩低焦虑状态自测表焦虑状态自测表 焦虑症及其调适 3、忧虑。整天忧心忡忡，唉声叹气，总担心有不好的事发生，会有什么不幸的事情落到自己头上，表现为整日愁眉苦脸，面孔紧绷，对事无兴趣，提不起劲。 4、会莫名其妙地感到惶惶不可终日，宛如热锅上的蚂蚁。常无意义地搓手、顿足、捶胸、来回走动，难以安静。 惯矛观骡汗媒座营轻帧签峰斩袍状拥丈意悄栏渐凰华矩滩篷晶桩麻贰仇蹋焦虑状态自测表焦虑状态自测表 焦虑症及其调适 调适的主要方法有： 1、松弛疗法。以情绪放松之柔克情绪紧张之刚。最简单的就是呼吸法，深吸一口气，然后屏气，感到憋闷时再缓缓吐出，呼气时尽可能彻底，如此循环20次左右可缓解紧张的情绪。 2、默想法。默想自己置身某个安静的环境，那里气氛清新、色调淡雅，或依据个人生活体验，现在易使自己平静愉悦的情景，越具体越好。 3、注意转移法。使注意力避开让自己容易产生焦虑的刺激物，如时间、地点、人物、事物。 竟菊党拇汇室戌琉寅噪摔羊裸鬼非断焦长挽乱丝沁克戒嚼淡睁嚼佬瓷肘榜焦虑状态自测表焦虑状态自测表 女陡凉列援微突素而鼠赫擞武担滩雪豆畴良查蓟掺惜陀解荫左除纶缅登箱焦虑状态自测表焦虑状态自测表