右手握拍为例-my数位学习.docVIP

右手握拍為例，握拍可以分為正拍和反拍。 1.正拍握拍法 正拍又稱正手拍，握拍的方法要注意手掌虎口的部位必須貼緊拍柄手掌面與球拍面呈平行像拿菜刀一般。 2.反拍握拍法 反拍又稱反手拍，握拍方式和正手拍不一樣，除了多了左手輔助握拍之外，最重要的是，球拍比正拍多轉了一格，使的球拍面和右手的掌心約成九十度 正拍回擊分解動作： 1. 預備動作 兩腳分開，大約與肩同寬，兩腳的膝蓋微微彎屈讓自己成放鬆的”半蹲”狀態，上半身稍稍的向前傾，重心置於前腳掌上。 2. 拉拍 身體的肩膀向右邊轉動約九十度，然後轉動時右手肘微微彎屈並把球拍往後拉，主要的重心放在右腳上記得完成時球拍頭要微微向上揚喔! 3. 跨步 接著，左腳向右前方踏出去，主要的重心轉到左腳上並且側著身體用沒拿球拍的手指向飛過來的球，記得雙腳成前後直線喔! 4. 揮拍 後腳向前面出力，然後將原本彎屈的膝蓋伸展，扭動臀部帶動腰部的轉動，再轉動肩膀甩開手臂，把全身的力量透過球拍傳送到球上，拍子從腰部低一點的地方做弧線的向上揮出，這個時候記得手腕的地方要鎖緊；眼睛也要緊盯住拍子 5. 收拍 球打出去後，讓球拍順勢揮向身體的左上方，但記得頭部不要轉動，才可以確保擊球的穩定度唷! 最後 重新還原預備姿勢 反拍回擊分解動作： 1.預備動作 與正拍一樣，兩腳分開，大約與肩同寬，兩腳的膝蓋微微彎屈，讓自己成放鬆的”半蹲”狀態，上半身稍稍的向前傾，重心置於前腳掌上 2. 拉拍 轉動身體並用沒有拿拍子的手，輕輕托住球拍的頸子，兩隻腳一前一後分開並彎曲膝蓋,記得主要的重心放在左腳上，眼睛注視球來的方向，完成時跟正拍一樣，球拍頭記得也要微微向上揚喔 3. 跨步 接著，跟正拍不一樣，記得右腳向左前方踏出去，腳尖向前，這時候的重心要轉移到右腳上 4. 揮拍 跟正拍原理一樣，後腳向前面出力，然後將原本彎屈的膝蓋伸展，扭動臀部帶動腰部的轉動，再轉動肩膀甩開手臂，把全身的力量透過球拍傳送到球上，同時眼睛也要緊盯住拍子是否正確的擊中球 5. 收拍 球離開拍拍後,把球拍繼續揮向身體右側上方,但身體不要過分轉向右邊,這樣才可以快速的重新還原成原來的預備動作喔 ※正拍截擊連續動作分解 預備動作 與回擊預備動作一樣，兩腳分開，膝蓋彎屈讓自己成放鬆的”半蹲”狀態，兩手抓拍子，沒拿球拍的手輕扶拍頸用來幫助轉動拍，拍頭提高至鼻同高，眼望來球，記得整套動作要放鬆 2. 轉身 與回擊不一樣的是身體的肩膀向右邊轉動約四十五度，記得截擊拉拍的動作是來自肩膀的扭轉而非甩手拉拍唷！ 3. 跨步截球 接著，左腳踏出一步用來平衡身體，記得截擊是以擋住攔截的方式為主喔! ※反拍截擊連續動作分解 預備動作 與正拍截擊一樣，兩腳分開，膝蓋彎屈讓自己成放鬆的”半蹲”狀態，兩手抓拍子，沒拿球拍的手輕扶拍頸用來幫助轉動拍，拍頭提高至鼻同高，眼望來球，記得整套動作要放鬆 2. 轉身 與反拍回擊不一樣的是身體的肩膀向左邊轉動約四十五度，記得截擊拉拍的動作是來自肩膀的扭轉而非甩手拉拍唷！ 跨步截球 接著，右腳踏出一步用來平衡身體，擋住攔截對方的球完成動作 發球連續分解動作 1. 預備動作 沒有拿球拍的手拿球，並且將球拍頸放在拿球的手腕上用來幫助扶拍，接著雙手提至與胸部同高，略靠近身體並保持放鬆。 2. 弓身並拋球 順勢把球拋起，身體呈弓型，球拍拉到脖子後方，眼睛注視球的位置，方便產生最大的擊球力量。 擊球 等到球到達最高點(以擊得到球為準)將球擊出 4. 收拍 球打出去後，讓球拍順勢揮向身體的左下方，但記得頭部不要轉動，眼睛仍然要注視球的方向喔! 最後重新還原預備姿勢 /question/?qid=1507050804090 ※擊球種類：上旋球~切球(下旋球)~側旋球~平擊球~扣殺~截擊~ 原理： 1.上旋球:藉由由下往上的旋轉，使得球在落地之後會彈跳的比較高。 2.切球(下旋球):跟上旋球剛好相反，使得球落地以後會往後滑彈跳偏低，另一種的切球是使球在原地彈跳。 3.旋球:由側面旋轉球，使得球在落地以後會往旋轉的方向前進。例如由左往右旋的話落地之後會再往右邊轉，類似蛇球。 4.平擊球:不使球旋轉以強力擊回為重點，使對手感到強大的壓迫感而且不好回擊，通常在機會球的時候使用。 5.扣殺:高吊球且球員已到位準備的時候，由上往下~落地後會非常快。 6.截擊:網前回擊的名稱，因為網前不太能使用抽球。 運用： 1.上旋球、切球、旋球皆可在比賽中的任何時間使用最好是交替使用，因為這三種球路的節奏都不一樣所以只要打亂對手的節奏對手就容易失誤。 2.平擊球在機會球的時候使用比較恰當。 3.扣殺高吊球且到位準備的時候，但注意現在的青少年都有一種迷思，就是大力的話好像比較帥其實。扣殺不需要很大力，只要打個角度出來給對手跑就好了 截擊在網前的時候使用的擊球方式因為節奏較快對手回防的時間較短