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臺北縣國民小學 學年度年級 領域課程計畫設計者：會」四年級，藉由課程的安排，讓有最好的表現。 、游泳教學」新莊國小四、五、六年級健體課必安排的學校特色課程「恆毅游泳池」或「小太陽游泳池」進行游泳教學。 、本課程計畫融入「98台北縣年度重要教育工作」--性別平等教育、健康飲食營養教育、運動333健康999計畫、校園玩運動計畫。本學期學習目標： 明瞭健康體適能定義，並鍛鍊自己的肌力、肌耐力、心肺耐力及柔軟度。 每週二進行全校性含氟漱口水漱口，保健兒童牙齒健康十培養兒童入水、水中移動、憋氣和漂浮的基本動作能力，做為日後學習水中動作技能之基礎。十學生大隊接力賽的動作要領和安全的練習方法，能與同學相互合作。學校運動會兒童運動規則能基本的運動技巧同時培養團隊合作激發團隊榮譽感運動精神。本學期課程架構： 本學期課程內涵：教學期程 能力指標 單元節數 使用教材 評量方式 一 8/29 ~ 9/4 1-1-4 養成良好的健康態度和習慣，並表現出整體的舒適感。 1-2-1 欣賞個別差異並尊重自己與他人的權利。 ●從頭身高體重1.全校各班依校護安排至堂一樓測量身高體重。 視力檢查 1.身高體重測量完畢後，排隊測量視力並記錄。2.回教室後，請學生比較次 3.學生發表自我身高、體重及視力改變的情形。 【活動三】認識Body Mass Index（BMI） 1.教師介紹BMI定義 Body Mass Index身體質量指數是目前國際上通用的胖瘦判斷方式，藉由將身高、體重代入公式所得出的數值，來客觀的評判一個人的體型是否理想或太胖、太瘦。 (一種衡量身體質量的標準, 計算公式為: 體重kg÷身高㎡)計算個人BMI值體重過輕對你的發育可能有不好的影響。想要高人一等、玲瓏有緻嗎？你吃的食物種類是不是太少？有均衡的營養及足夠的熱量，才會有健康的身體，要注意飲食習慣，多多攝取各種不同的營養素，就能夠準備好發育所需要的養分喔！體重屬正常範圍只要能時時注意自己的生活形態是否合宜、維持均衡且營養的飲食習慣，就能夠繼續維持良好的體態唷！若是對身體某個部位不滿意，想要達到局部雕塑效果，搭配各種運動會是最好的方式！ 體重稍重正處於快速發育時期的你，所以即使體重稍重但而未到達肥胖程度時，不見得一定要馬上減重。 http://www.fitness .org.tw/ 實測實務操作 一 8/29 ~ 9/4 1-1-4 養成良好的健康態度和習慣，並表現出整體的舒適感。 BMI值判定： 年齡 男生 女生 過輕(BMI＜) 正常範圍(BMI 介於) 過重 (BMI＞) 肥胖 (BMI≧) 過輕(BMI＜) 正常範圍(BMI 介於) 過重 (BMI＞) 肥胖 (BMI≧) 11 15.8 15.8～21.0 21.0 23.5 15.8 15.8～20.9 29.0 23.1 12 16.4 16.4～21.5 21.5 24.2 16.4 16.4～21.6 21.6 23.9 13 17.0 17.0～22.2 22.2 24.8 17.0 17.0～22.2 22.2 24.6 14 17.6 17.6～22.7 22.7 25.2 17.6 17.6～22.7 22.7 25.1 15 18.2 18.2～23.1 23.1 25.5 18.0 18.0～22.7 22.7 25.3 16 18.6 18.6～23.4 23.4 25.6 18.0 18.0～22.7 22.7 25.3 成人 18.5 18.5～24.0 24 27 18.5 18.5～24.0 24.0 27.0 【體重肥胖執行個人的體重控制計劃時，應該尋求專業醫生、營養師的幫助，設計一套屬於自己的飲食規畫，並加上適度運動和生活習慣的調整，持之以恆便能有效地來控制體重，千萬不要直接採用嚴格的低熱量或限制飲食方式，以免影響正常的生長發育。 近視造成主要原因為「長時間」、「近距離」、「用眼不當」，所以注意： 1.閱讀、寫字姿勢與時間：與書本距離保持25~30公分，每40~50分鐘，休息10分鐘。 2.看電視之距離與時間：至少距離二公尺，每30分鐘休息10分鐘。3.書桌之照明設備：六十燭光之燈泡，從左後方與眼平行處照射。4.食物營養：多吃牛奶、肉、蛋、綠色青菜….等食物。 多看遠方，以防近距離用眼時間過久造成疲勞。 自編教材 參考資料： 行政院衛生署青春營養祕笈 參考資料：行政院衛生署 食品資訊網 態度檢核參與討論、課堂問答 一 8/29 ~ 9/4 5.多接近大自然，走向青山綠野的懷抱中。 眼睛多休息：眼睛保健的方法： 1.保持距離：閱讀時需保持35公分以上的距離，看電視時，需與畫面保持3-4公尺以上。打電腦時眼睛與螢幕平行距離維持70至90公分。 2.按時休息：閱讀4