骨折腰损伤网球肘韧带拉伤肌肉拉伤肌肉痉挛踝关节扭伤胫腓骨疲劳.pptVIP

人们在体育运动中常常出现：运动过程中会出现呼吸急促，胸部闷胀，腹部疼痛，动作迟缓；运动结束时小腿肌肉痉挛，肌肉酸痛；剧烈运动后，感到全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑、面色发白，呼吸急促；在剧烈对抗运动中，会出现肢体骨折和皮肤流血等诸如此类的现象。然而，缺乏这类常识的人们，有的为之恐惧和害怕，有的帮助方法不当，好心做了坏事，引起不良的后果。那么，在体育锻炼或日常生活中，遇到这类问题应该怎样处理呢？ 认识不足，措施不当 人们对预防运动损伤存在一些片面认识，比如说“运动损伤再所难免，运动损伤是小伤小病”因此，未能积极的采取有效预防措施，不认真对待，导致运动损伤加重。 其次，有的男同学缺少防止运动损伤的观念，好胜心强，盲目的从事运动；女同学在运动中害羞、紧张、犹豫等都会造成运动损伤 准备活动不当 准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性（心肺功能），克服内脏器官和肌肉的生理惰性，为正式活动做充分的准备 准备活动中常犯的毛病 不做准备活动就进行激烈的体育运动 准备活动不充足 准备活动过量 准备活动内容不当 运动负荷安排不合理 运动负荷包括身体负荷和心理负荷。适宜的运动负荷可以增强运动效果，负荷过小达不到运动效果，负荷过量会造成运动损伤。 身体功能和心理状态不良 睡眠和休息不足，情绪急躁，在练