99%的人不知道,起床后应先刷牙还是先喝水....pdfVIP

99%的的人人不不知知道道，，起起床床后后应应先先刷刷牙牙还还是是先先喝喝水水... 生活中我们都知道清晨起来喝一杯水对人体健 有很大的帮助，可以清洗肠道，预防 便秘的发生。但是我们正常情况下早晨起来第一件事肯定是先刷牙然后才做别的事 情，那么到底是先刷牙再喝水好还是先喝水再刷牙更好一些? 早晨起床应先刷牙还是先喝水? 晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃 东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究 吗?到底是该先刷牙还是先喝水呢? 老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健 又长寿，百岁不称奇。”即指早 晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健 长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起 喝水前该不该先刷牙? 不可否认，早起喝白开水是一种健 的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水 分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进 血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。 喝水之前为什么要先刷牙呢? 因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、 沉积，就容易形成菌斑及牙石。 会不会冲掉唾液中的消化酶？ 有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜。其实，唾液中的消化酶， 只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而 人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就 有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去， 也绝不会影响对食物的消化。 柏德口腔专家建议： 睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝 当然若是要坚持喝水后刷牙，那么你可以晚上 睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐 掉再喝。 小柏温馨提示：刷牙后别使劲漱口 柏德口腔专家建议：即刷牙后最好不要用水使劲嗽口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏 的氟化物保护层，刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。喝好水、喝对水总之是益处 多多，白开水是承担这一任务的最佳选择。另外，清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开 水最宜，要慢饮，勿喝冰水。 本文作者：广州柏德口腔