春天不妨吃的清淡点远离脂肪,这些素炒青菜味道其实也很香!.pdfVIP

春春天天不不妨妨吃吃的的清清淡淡点点远远离离脂脂肪肪，，这这些些素素炒炒青青菜菜味味道道其其实实也也很很 香香！！ 春天不妨吃的清淡点远离脂肪，这些素炒青菜味道其实也很香！ 远离脂肪，轻松排 木耳娃娃菜 原料：娃娃菜250克 （2或3棵） 干黑木耳一小把 （约15朵） 大葱片6片 生抽1汤匙 （15ml）白糖1/4茶匙 （1克） 盐1/4茶匙 （1克） 做法： 1）将干黑木耳放入容器中，倒入5倍的冷水，浸泡30分钟。待木耳完全泡软后去掉硬 根，用手将木耳撕成一口大小的朵。 2）把娃娃菜叶子拨开，洗净后切成片。汤锅中倒入清水大火煮开后，倒入木耳焯烫2 分钟后捞出备用。 3）锅中倒入油大火加热至7成热，放入大葱片爆香，倒入切好的娃娃菜，用铲子迅速 翻炒，当娃娃菜叶变软后，倒入黑木耳，淋入生抽，加入白糖和盐，翻炒均匀即可。 茄子青椒炒豇豆 原料：长条茄子1根 青椒1根 小红辣椒4根 豇豆200克 大蒜4瓣 调料：西班牙橄榄油4汤匙 （60ml 生抽1汤匙 （15ml） 白糖1/2茶匙 （3克） 盐1/2茶匙 （3克） 做法： 1）豇豆洗净，切成1厘米长的粒。青椒切块，小红椒切片。大蒜去皮切片。将茄子去 蒂洗净，切成2厘米大小的丁。 2）锅中倒入橄榄油，大火加热至7成热时