锻炼腹肌的最佳时间,腹做肌一天做多少个？.pdfVIP

锻锻炼炼腹腹肌肌的的最最佳佳时时间间，，腹腹肌肌一一天天做做多多少少个个？？ 　　有的人锻炼腹肌的时间是一天一练，有的人锻炼腹肌的时间是隔天练，还有的人 锻炼腹肌是一个计划轮回练一次，那究 锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？ 　　　　锻炼腹肌的最佳时间　　上面的三种人的训练方法不能说是错的，因为是他 们认为那样的训练频率能让他们应付得过来，符合他们身体的状况，那锻炼腹肌的最 佳时间是什么时候呢？　　大家都知道，我们一天中最好的锻炼时间是早上6~9点和 下午5~8点之间，这个时间段锻炼效果是最好，但是早上的训练不宜训练量太大，适 合轻训练强度的有氧训练或吐纳训练，瑜伽训练比较合适，能让人静心。 那么下午的 训练则是让自己见效果的最佳时间段，腹肌的锻炼应放在这个时间段进行！ 　　腹肌锻炼的频率　　因为腹肌和其他的部位的肌肉不一样，你如果按其他部位的 训练模式去练是指定不行的，因为腹肌是最难练的、适应速度最强的、恢复最快的肌 肉，所以他的训练模式要特殊化。　　一般情况下，至少要保持一周练3次左右，这 样的频率才算是一般的频率，推荐的训练频率是一周练3~4次，如果恢复能力强的话 可以天天练。 　　锻炼腹肌一天做多少个　　如果你练腹肌有一段时间了，那么告诉你，每天训练 腹肌的动作不能少于200 （包括上腹肌、下腹肌、腹外斜肌），第二天的效果根本不 明显。关注微信公众号：马甲线结盟 ，一对一 教你如何健康塑造完美身材，你值得 拥有！ 长按图片“识别二维码”添加关注哦！ 本文作者：人鱼马甲线结盟