30天心理课件.ppt

下面是二十道心理测试题，主要是检测考前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚自己是属于过度压力、适度压力，还是没有压力。 从来没有测试题中提及的情况，得一分，偶尔有得两分，经常有得三分，总是有得四分。 1.在考试的时候，我有自信并且感到轻松；　　2.在考试的时候，我感到心慌意乱；　　3.想到考试的分数，妨碍我进行考试；　　4.遇到重要考试时，我会发呆愣住；　　5.考试时，我在想能否学成毕业；　　6.我越尽力地想如何答题，就越是慌乱；　　7.考不好的想法干扰我思想集中在考试上；　　8.在参加重要考试时，我感到异常心神不安；　　9.对考试已有充分准备，但我还是非常紧张；　　10.在发卷前，我感到非常紧张；　　 11.在考试中，我感到非常紧张；　　12.我希望考试不要烦扰我；　　13.在重要考试中，我紧张得连胃也不舒服了；　　14.在重要 考试时，我似乎被自己击倒；　　15.在参加重要考试时，我感到非常恐慌；　　16.在参加重要考试前，我非常担忧；　　17.在考试中，我发觉自己老想着失败的结果；　　18.在重要考试中，我感到自己心跳得很快；　　19.考试后，我试图不再担忧它，但做不到；　　20.考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。 同学们根据自己的得分情况分析一下，总分在35分以上为过度压力。过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取得理想的成绩。没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。保持适度压力是最好的，让自己有警觉又能控制情绪，有动力又有责任心，解题时就能够正常发挥，甚至超常发挥。 两兄弟酿酒的故事：???? 米要发酵成酒需要密封在坛子里九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。高考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查同时，也是心理素质的较量。 年华似水别给自己的青春留下遗憾 很多人考不上大学，在社会上尝到苦头了，才知道原来高三的苦根本不算什么！才悔恨自己没有把握好时间考上大学，却再也无法挽回！ 很多人上了大学感叹自己高中时基础没有打好，以至现在成绩不理想，从来就没有人感叹自己高中没有玩好。 要知道，很多事情，玩呀，恋爱呀，到了社会上，到了大学里都来得及，惟一来不及的就是这个时期的学习。 为了自己的梦想全力以赴 人生能有几回搏！高考是一个挑战，更是一个机会，30天是我们为了自己的理想、为了自己的未来最好也是最有效的拼搏时间了，这是最能把握自己命运的时候了。 其实人的一生没有多少机会是能够完全把握自己的命运的，很少有没有任何外界干扰的单纯时刻，所以我们就应该拿我们自己的努力为自己打拼。我们应该心无杂念，任何事情在这个时候都远远不如高考重要，我们心里要是明白而且坚守这个信念，我们就能自觉地努力。 基础是对考试内容的掌握情况，技巧是指考场行为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状态。基础在考前一个月已不可能再大幅度提高，最关键的就是考试技巧和心态，这两项占到考试成绩的20%。考试时关键是心平气和，把自己的实力淋漓尽致地发挥出来。 影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩＝ 80%基础＋ 20%技巧和心态 调整心理，积极应对 人的一生总要面对很多次的考试，广大中学生尽管久经考场，但仍然有不少学生“谈考色变”。就像一位高中生写的：“我平时十分认真地完成老师布置的作业，各种练习总是优良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试，情就不如平时，而且一次比一次糟……”很多同学都这样的体会，即“养兵千日”时(日常学习)感觉良好可“用兵一时”之际(考试)却发挥不出自己的应有水平调查表明，不少中学生考前睡不好、吃不好，甚至听说考试就紧张！那么到底应如何调整心态，以最佳状态迎接考试呢？ ???? 临考阶段，最为重要的是建立自信心，即不管别人怎样评价自己，要自己相信自己，有自信心，有信心不一定能够成功，但是没有信心一定不能够成功。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也没有什么遗憾的了。 一、建立信心 我一定要做好！ 我一定能做好！ 言语暗示法 生活中的例子 自我暗示的