别再睡前吃这些食物了,它们会让你的身体越来越糟!.pdfVIP

别别再再睡睡前前吃吃这这些些食食物物了了，，它它们们会会让让你你的的身身体体越越来来越越糟糟！！ 1.麦片。 麦片中常含有大 精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。 2.大蒜。 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛 酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。 3.巧克力。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之 外，其中的可可碱，会使人心跳加快。 4.酒精。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维 持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人 会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。 5.红肉。 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食 物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚 餐最好避免吃红肉。 6.冰淇淋。 冰淇淋含有大 脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体 发出错误的能 信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物 容易做噩梦。 7.芹菜。 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿 变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而 唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽 别吃。 8.意大利面。 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而 推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能 加重你的消化系统负担。 9.披萨。 披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。 10.糖块。 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。 专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。 本文作者：全球菜谱美食大全