第六次-情绪管理.ppt

情绪管理 什么是幸福 游戏：抓手指 二、情绪的表现 （一）生理变化 情绪变化引起生理反应最敏感的表现是血液循环系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统的变化。 （二）表情变化 喜悦时——面部肌肉比眼部肌肉紧张 愤怒、惊骇时——眼部肌肉紧张 三、识别情绪 三、识别情绪 ? 喜——开心、喜悦、分享 ? 怒——保护界限与自尊 ? 哀——结束过去 ? 惧——生命受到了威胁 游戏：心有灵犀 情绪与我们 1.情绪的“度” 情绪好坏，优劣——情绪的“度” “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。 2．不良情绪对心身健康的危害 不良情绪主要分为：即过度情绪反应和持久性的消极情绪。 过度的情绪反应： 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， 为一点小事有过分反应 持久性的消极情绪 ： 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情 （二）负面情绪的正面力量 EQ新概念 ? 情绪就是我们的生命力 ? 情绪绝对的真实 ? 情绪从来不是问题——告诉我们，生活中有一些事要处理 ? 情绪是让我们在事情中有所学习 ? 情绪是为我们服务，不应成为我们的主人 ? 情绪是经验记忆的必须部分 ? 情绪就是能力的体现 四、情绪管理 放松体验：情绪过山车 关于催眠 关于催眠 情绪的“钟摆效应” 四、情绪管理 游戏：天使与恶魔 ABC理论 个人的内在冰山 行动（行为