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不同运动习惯对江西省在读探究生体质健康影响研究 　　摘 要：本文应用问卷调查法和体质测试对江西省在读研究生的运动习惯和身体素质进行统计，研究结果发现他们的运动习惯现状不佳，缺乏运动的人数比例高达总人数的48.9%；江西省在读研究生的心肺耐力水平、肌肉力量与耐力水平、柔韧性都随着运动习惯的下滑而逐渐下降；江西省在读研究生的BMI（体重指数）出于“健康”的比例随着运动习惯的不良在下滑，相应的肥胖、超重和体重不足的比例在上升。因此，建议研究生们在提高学业水平的同时能够加强体育运动锻炼，养成良好运动锻炼的习惯，促进自身体质健康的发展。 关键词：研究生；体育运动习惯；体质健康；江西 基金项目：江西省教育科学规划课题基金项目《江西省在读研究生体质健康与运动习惯现状及关系研究》之研究成果。（课题编号：11YB407）。 1 研究对象与研究方法 1.1 研究对象 本文对江西省19所本科院校进行随机选取五所高校（即，南昌大学，江西师范大学，华东交通大学，井冈山大学，景德镇陶瓷学院），每所高校随机抽取研究生100人进行问卷调查和体质测试，共计研究对象为500人。 1.2 研究方法 问卷调查法：对500名研究生发放《运动习惯调查》表，并有专门的科研人员进行指导填写。《体育运动习惯调查》表的调查内容包括：运动项目，和运动量；“运动量=运动强度×运动时间×运动频率”。运动量的获得是参照日本学者桥公雄教授制定，并由武汉体育学院运动心理学系修订的体育运动等级量表（PARS-3）。体育运动等级量表是从参加体育运动的强度、时间、频率三个方面来评定被测者参加体育运动的情况。量表最高分为100分，最低分为0分[1]。 实验法：对实验对象进行体质测试，其内容包括：心肺耐力（台阶实验）；肌肉力量和耐力（握力体重指数）；柔韧性（坐位体前屈）；身体成分（BMI）几个方面。 2 研究结果 2.1 江西省在读研究生的运动习惯与体质健康现状 通过问卷调查获得江西省在读研究生的运动强度、时间、频率，计算出不同学生的运动量，公式为：“运动量=运动强度×运动时间×运动频率”。 统计结果显示：“表现为积极活动生活方式的学生只有4.0%，表现为活动的和健康的生活方式的学生占6.6%，表现为活动的生活方式的学生占16.6%，表现为较满意的生活方式的学生占20.4%，表现为不很够的生活方式的学生占42.6%，表现为不活动的生活方式的学生占9.8%。” 心肺耐力（台阶指数）：不及格人数占总调查人数的4.4%，及格人数占31%，中等人数占29.8%，良好人数占27.6%，优秀人数占7.2%；肌肉力量和耐力（握力体重指数）：不及格率为6.6%，及格率为20.2%，中等率为17.4%，良好率为37.4，优秀率为18.6%；柔韧素质，优秀的人数占总人数的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人数占28.8%，不及格占11.8%；江西省在读研究生的BMI水平相对较高，超重及以上人数达到23%，体重不足也达到了11.2%，健康人数只达到65.8%。 2.2 不同运动习惯对江西省在读研究生体质健康的影响 2.2.1江西省在读研究生运动习惯与心肺耐力素质的比较 心肺耐力的适应能力，是健康体适能中最重要的因素。代表人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力。良好的心肺耐力的适应能力，是日常活动和防止某些慢性疾病，促进身心健康的基础。鉴于此，本文对江西省在读研究生的体育运动习惯与心肺耐力水平进行比较，探讨不同的运动习惯对心肺耐力的影响。从表1可以看出：（1）运动习惯表现为“积极活动的”和“活动的和健康的”人群心肺耐力水平优秀率和良好率相对较高。（2）运动习惯表现为“活动的”和“较满意”的人群良好率和中等率相对较高。（3）运动习惯表现为“不很够”和“不活动”的人群中等率和及格率相对较高。可见，江西省在读研究生的心肺耐力素质随着运动习惯由“积极活动的”到“不活动”这个变化过程变现为逐渐下降的现象。这说明运动习惯的好坏影响人体的心肺耐力水平，积极活动的生活方式，有利于提高心肺耐力水平。谢敏豪等的研究表明“体力活动能量消耗水平与肺活量二者高度相关，因此可将心肺耐力最为体力活动水平的客观指标，另外增加体力活动可有效提高心肺耐力进而降低死亡风险”[2]。 2.2.2江西省在读研究生运动习惯与肌肉力量与耐力素质的比较 肌肉力量与耐力是有关健康和体质的重要成分之一，有规律的力量训练可以使个人的体型更加健美，增强自信心。但是研究表明人在25岁以后如果不进行规律的力量训练，每年肌肉的重量可能减少约0.5kg，同时增加更多的脂肪，体重上升。本文对江西省在读研究生的运动习惯与肌肉力量与耐力进行比