保持维护心理健康.pdfVIP

保持維護心理健康 仁 仁 一、前 言 根據調查研究，女孩子的心理健康情形較男孩為佳，一般的 精神病患男多於女。雖然一般的社會現象顯示男強女弱，但卻允 許女孩子有多項得天獨厚的行為，使其心 理較健康，例如： （一）哭：據分析有羞怯型，雙肩抽動、號啕大哭……等多 種哭法，哭時可使心中煩悶發洩，對心理健康極有助益。 （二）替代行為：女孩子遇到挫折，會找藉口掩飾；心中不 舒坦時，會摔物出氣，或藉著逛街、散心來消除心中之煩悶。 （三）善說話：根據調查，平均女孩子一日所說的話，有二 萬五 千字以上，當然，還有個別差異。男孩子則在二萬字左右， 女子易將苦悶對知心好友傾訴，此法對心理健康有好處；而男孩 由於自尊、自大及社會規範的要求，往往有話均往肚子裡藏，而 不願向友人宣洩，因此易導致精神病發生。 現在的大學生不太好教，因他們對老師的要求太多，既要老 師不管他們，又要老師能了解他們。責怪老師不懂心理學，體會 不出學生的心理；又認為老師對那些功課好或漂亮的同學特別偏 愛，而忽略了有教無類的真諦。 我很關心青年朋友的活動，常穿便服出入青年朋友聚集的地 方，在角落裡暗中觀察，並聽聽青年朋友的心聲。 二、如何消除憂慮 在人生旅途中，每人都會有憂慮煩惱等心理困擾，能有二、 三知己好友共處一室，有樂同享 、有苦同當，將可生活得更有意 義。 （一）宣洩內心鬱悶：即昇華作用，以正當娛樂活動，將心 中之不快與不滿發洩出來。 （二）變更刺激意義：遇不如意的刺激則要懂得轉變，使該 刺激不會使你產生太多困擾，一般女孩子較懂得改變反應。 （三）發展多方興趣：學校的社團要多參加、多學習，如插 花、烹調、彈琴等，當遇挫折時，作自己喜歡的事，一方面可以 陶冶性情，另一方面時間可以很容易渡過。若妳有固定男友，更 應至男方家裡，向未來婆婆討教，學習烹飪技術，不僅可建立情 誼且可懂得男友之口味，此亦為促進將來家庭生活美滿因素之一。 （四）降低欲求水準：人的慾望無窮，生活水準不一，在填 飽肚子之餘，希望再過更好的生活，依據心理學家的研究，人類 基本需要為（１）生理的需要：如性、飢、渴、免於苦痛之要求。 （２）安全需要：如環境、物理、化學等。（３）愛及隸屬的需要…… 等。依發展心理學，二十歲的青年屬親密期，內心渴望異性之關 懷，但如何追求呢？茲特針對女性提幾項方法供作參考： １、創造機會：不要太相信緣份，若妳生活圈只限於教室、 宿舍和餐廳，何來緣份去碰到合意的異性朋友？故要個人自己去 創造，先了解自己的需要，異性朋友的型態，再列出策略。若妳 欣賞藝術型的男孩，則可多出入畫廊、畫展、音樂會等文藝活動 場所 ，也許會因對於同一幅畫有同感或意見而互相研究、交換心 得，進而成為朋友；若妳欣賞活動型男孩，則可參加登山、健行 等活動，如此可使生活圈擴大，認識更多青年朋友。 ２、與人交往態度要誠懇：莫為了利益而玩弄他人的感情， 否則最後自己反而吃虧。 ３、列明細表：將幾位要好的異性朋友之優缺點列出，配合 自己的需要，選出所欲託付終身之伴侶，選擇時特別要觀察下列 三點：（ａ）社會化功能如何，觀察他對待他人之態度，是否會太 以自我 為中心？是否體諒他人？……（ｂ）與他在一起時是否充 滿樂趣。（ｃ）與他在一起時，是否覺得是人格陶冶的機會，若答 案為肯定的，則表示他人格成熟。 有了理想異性朋友，切莫猶豫不決，以免日後反悔，失掉很 多機會。 （五）改造生活環境：精神生活向上看，物質生活向下看。 １、充實家庭生活：我發現大專學生疏於寫信或打電話給父 母，往往只在月底沒錢用時，才草草寫幾句要錢的話，少有打電 話向父母請安。大學生雖已獨立自主，但在父母心中仍是小孩子， 他們須要子女的問候、尊敬，彼此關係才會親密。 ２、充實藝術愛好與宗教信仰：當欣賞一幅畫，聽完樂曲後， 心理會較舒服而得以忘憂；正當的宗教信仰，亦可使內心獲得寧 靜。 三、如何解釋疑惑 （一）吸收他人經驗：現代社會變遷迅速，知識爆發，一九