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大众体育锻炼参和和坚持性心理学研究 　　【摘要】本文从哲学、社会心理学、认知心理学、行为心理学的角度分析人们参与与坚持体育锻炼的动机和行为。分析发现人们参与与坚持体育锻炼的行为与体育锻炼环境的强弱有很大的关系，体育锻炼环境对人们的意识刺激使人们产生体育锻炼的需要，需要引起人们参与体育锻炼的动机，而动机则是推动行为的直接心理动力系统。根据分析结果，建立起体育锻炼心理模型，为大众体育锻炼提出一定建议，以期改进大众体育锻炼现状。 【关键词】体育锻炼，需要，动机 随着国民素质和民族能力作用的日益显著，人们越来越认识到体育锻炼作为有效增进国民身心健康手段的重要性，它不但可以增强身体健康，同时也对人的心理发展产生积极、深刻的影响。较长时间以来，在锻炼领域的研究大多局限在体育锻炼对身心健康的效益，而甚少对怎样使人自动参加体育锻炼、体育锻炼坚持性等方面进行分析。为了促进大众体育锻炼的发展，使更多的人参加体育锻炼以及帮助人们长期的、有规律的进行体育锻炼，文章分别从认知心理学、行为心理学和精神分析学等角度对人们参与体育锻炼的心理因素进行分析，并提出改进我国开展大众体育锻炼的建议。 1.人的动机分析 人的行为都是由一定动机引起的。运动动机是指人们参加运动活动的动力，其具有启动人的行为，并使行为以一定强度在运动活动中保持的特性。一定水平的运动动机使体育活动参加者在运动活动中表现得更加努力，更能集中注意力，练习的时间更长，坚持的时间更长；低运动动机则可能使个体放弃并退出体育活动。 2.个体需要分析 需要，人的一切社会需要受社会条件的制约，需要是人的思想与活动的基本动力。有机体由于缺乏某种生理或心理因素，而产生的与周围环境的某种不平衡状态称为需要，需要转化为推动行为活动的动机，必须具备一定的条件。首先，只有当需要的强度达到一定水平之后，才有可能转化为动机；其次，需要产生以后，还必须有能够满足需要的诱因存在，需要才能转化为推动行为活动的动机。内部需要与外部诱因结合起来时，才能产生动机；只有当动机与具体的活动目标结合起来，动机才会起到推动行为活动以满足自身需要的作用。 对于人们来说，需要就是被感受到的一定的生活和发展条件的必要性，通常以愿望、意向的形式而表现出来。弗洛伊德认为，人的心理就像一座漂浮在海上的冰山，露出水面的部分是我们可以看得见、感觉到的各种心理活动，即意识领域；藏于水下的大部分是看不到、无法意识到的潜意识部分；而处于心理结构最表层的意识和最深层的潜意识之间的屏障是潜意识领域。潜意识起到一个稽查的作用，能够暂时存放一些意愿，当个体需要时，就可以释放到意识当中，而有一些意愿则被压抑到潜意识当中。只有意愿进入意识领域后才能产生需要，这是个体产生需要的充分必要条件。 3.体育锻炼的动机分析 大量研究显示，动机水平的高低将直接影响到锻炼参与程度和锻炼的效率。要形成积极的锻炼生活方式，锻炼动机的研究是最重要的问题，因为它极大程度地影响了锻炼行为发生的可能性。从分析中可以看出，动机的产生来源于个体需要，要使个体产生需要必需具备意识，产生的意识越强烈、浓厚和宽广，越具备较强烈的动机。也就是说在人的意识中能够认识到体育锻炼的重要性，终身体育的理念也已经深入到很多人的意识中。 生活中，很多人明白体育锻炼对于身心健康的重要性，但是，有一部分人却没有参加体育锻炼或者很少参加体育锻炼，又或者参加了体育锻炼一段时间后又退出了体育锻炼。为什么会出现这样的现象呢？体育锻炼的需要是人们生理或心理的一种不平衡引起的，当这种不平衡引起人们产生体育锻炼的意识时，在人们的意识中能够认识到体育锻炼的重要性，但是，这种意识仅仅是暂时性的，只有在特定的环境下，“体育锻炼很重要”才会出现在人们的意识中，而大部分时间，由于其他刺激物的干扰或影响，这种“体育锻炼很重要”的意识被压抑或存放到潜意识里面。所以，要让人们参与体育锻炼，首先让“体育锻炼很重要”这样的意愿更长时间的出现在意识当中，甚至加强这种意识的刺激，使人们产生更强烈的体育锻炼动机，为个体参与体育锻炼打下坚实的心理基础。 4.体育锻炼的意识与行为关系分析 那么，体育锻炼行为与意识之间又是什么样的关系呢？人们是怎样产生运动意识的，人们的意识又是怎么样促进、推动体育锻炼行为的。 4.1体育锻炼的身心健康作用。适当的体育对人的新陈代谢、运动系统、心血管系统、呼吸系统等身体各方面起到改善的作用，这是医学界不争的事实。除了对身体方面有极大的改善以外，对人的心理也有调节和完善的作用。适当的体育锻炼具有抗忧郁、降低人的焦虑、增强人的主观幸福感等效能。 4.2行为与意识的哲学关系。从哲学的角度来说世界是物质的；精神现象是物质的派生物并反映着物质；在社会发展中，同样不是精神