健康的概念营养与健康.ppt

四 行　为　与　健　康 行为是有机体在环境影响下所引起的内在生理、心理变化。 行为方式与人的健康密切相关，资料显示行为方式是导致死亡的主要原因，并直接影响人类寿命。 健康行为即有利于健康的行为。 健康促进的行为，是指个体或群体，表现在客观上有利于自身或他人健康明显促进的行为。 五 促进健康的行为 日常健康行为或生活方式 保健行为 避免有害环境行为 戒除不良嗜好行为 节约行为 遵医、求医、病人角色行为 日常健康行为或生活方式 每日正常规律的三餐而不吃零食，甜食与正餐同时吃； 每日吃早餐； 每周2次~3次的适量运动； 适当的睡眠(每晚7小时~8小时)； 不吸烟； 保持适当的体重； 不饮酒或少饮酒。 后 果 避免有害环境行为 指事故、疾病和环境的伤害尚未发生前所采取的预防措施 坐飞机系好安全带 到疫区前接受预防接种 学习自救互救方法 掌握各种灾害事件摆脱方法等。必要时能采取紧急避　开，采取救助等行动，以维护健康，甚至挽救生命。 戒除不良嗜好行为 如已染上不良生活方式，如吸烟、酗酒、高盐饮食（预防疾病每日摄盐量小于6克）等，应主动改正，哪怕进步很小，甚至有短暂的反复退步，亦应持之以恒。 　　 通过接受健康指导，参加健康促进活动而不断强化，朝有益于健康的方向