十二时辰与脏腑养生9.ppt

胆之养生 睡眠：子时为阴盛阳藏之时，应顺应天时，子时当熟睡来养胆气，助肝气。 拍打胆经/大地回春，生命回春/东方药师如来 枸杞 肝之养生 丑时熟睡，养肝血而利肝阴，利于肝的疏泄作用 精神舒畅：癌症，抑郁症，血脂，血糖，血压。 调肝养脾胃 拍打胆经/两胁/双手托天。 枸杞，菊花，决明子 肺之养生 寅时为阳升即将出阴之时，古代皇子在此时已起床准备早课，大臣也已起床准备上朝！现代的人们要加班，可在亥时（21~23点）就寝，此时起床加班！ 叶天士与梨子 大肠之养生 卯时为阳气生发之时，卯时当起床来养生发之阳气； 按时排便； 粗粮，蔬菜； 定期排毒：若想长生，肠中常空 胃之养生 辰时当吃早饭来养胃气 七分饱；细嚼慢咽 姜 足三里/胃经/摩腹/静蹲 脾之养生 巳时为阳浮之时，阳热满盛。上盛下虚，故生冷饮食伤脾，应热饮助脾升清 红薯粥/山药粥 心之养生 午时亦为阴阳交接之时，午间小憩，有助阳极化阴，但午休时间不宜过长。 大陵穴、极泉穴、内关穴、心包经。 酸枣仁，莲子心，苦瓜 小肠之养生 小便浑浊 膀胱经之养生 背俞穴/摸脊 肾脏之养生 后天养先天 经络锻炼：下蹲，拍打肾俞穴，叩齿吞津 枸杞 心包之养护 心包经拍打 拍打膻中穴 三焦之养生 六字诀 经络流注歌诀 肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝乡 膀胱 膀胱（15点~17点），州都之官 藏津液，主气化 与肾相表里 原穴：京骨（MT系统中用束骨代替） 膀胱 申时（15~17点），膀胱经当令，为膀胱经气最盛之时 申，就是“身”，物体都已长成。相当于二十四节气的处暑，阳热虽盛，阳始入阴 申时为阳虽隆，却阳已入阴之时，是人精神状态最好的时候。 肾 肾者（17点~19点），作强之官，为先天之本 主水，主生精，主纳气，主生殖泌尿，出技巧，呼吸之根本 主骨，生髓，通于脑（傅青主） 其华在发，开窍于耳 原穴：太溪 肾 酉时（17点~19点），肾经当令，为肾气最盛之时 酉，就是“犹”、“老”，万物开始衰老。相当于二十四节气的秋分，阳热降沉过半 酉时为阳降液生之时，应收不应散，应结束一天的工作，准备修养生息 心包 心包（19点~21点），护卫之官，喜乐出焉 心包护心，一般邪气要犯心，必先侵犯心包 原穴：大陵 心包 戌时（19~21点），心包经当令，为心包经气最盛之时 戌，就是“灭”，草木凋零，生气灭绝。相当于二十四节气的霜降，阳敛转沉，阳入于阴 戌时为阳沉入阴之时，应减少剧烈活动 三焦 三焦（21点~23点），决渎之官 三焦通行元气（mt) 原穴：阳池 三焦 亥时（21点~23点），三焦经当令，为三焦经气最盛之时 亥，就是“核”，万物进入收藏。相当于二十四节气的小雪，阳热下沉，入里为藏 亥时为阳气沉藏之时，最好此时上床睡觉，以免影响阳气沉藏，为子时孕化气血做好准备 肺大胃脾心小肠 膀肾包焦胆肝乡 谢谢！ * 十二时辰与脏腑养生 中医系统创新工程中心 李春清 2007年9月21日 “人秉天地之气生，四时之法成，故人周身之气通于天……” 《黄帝内经》 人周身之气与大自然之气是相通的，在不同的时间里，人体的经络系统有相应的经络和穴位与自然之气相通。 养生的核心是：脏腑 仙草 / 经络 / 饮食 / 睡眠 / 情志 / 时辰节律 十二时辰与经络的关系图 晚上 11-1 凌晨1-3 凌晨3-5 上午 5-7 上午 7-9 上午 9-11 中午11-1 下午1-3 下午3-5 下午5-7 晚上7-9 晚上 9-11 胆 胆（23点~1点），应春天，主生机，古“十一脏皆取决于胆”。 胆主决断——领导力 与肝相表里/肝胆相照，披肝沥胆 原穴：丘墟 胆 子时（23点~1点），胆经当令，为胆气最盛之时。孕育血，是人体血生成时间，如同十月怀胎。 子，就是“孽”，如草木种子，即将萌芽，生机暗藏。相当于二十四节气的冬至，阳降到极点，阴最盛，并开始阴阳转换，一阳萌动的时候 肝 肝者（1点~3点），象为青龙，藏魂，将军之官，应春天。 主藏血（子时孕育血）主疏泄；主筋；开窍于目；其华在爪。 原穴：太冲 肝 丑时（1点~3点），肝经当令，为肝气最盛之时 丑，就是纽也，如草木种子出芽却未出土之时。相当于二十四节气的大寒，虽子时一阳生，但到丑时，阴气还是非常盛的，还是以阴为主，阳得寒封藏，不能任性直升 肺 肺（3点~5点），象为青龙，相傅之官 主气，主治节，主宣发，主肃降 （叶天士与治难产） 司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛 原穴：太渊 肺 寅时，（3点到5点）肺经当令，为肺气最盛之时 寅，就是“演”，萌芽将要出土。相当于二十四节气的雨水，阳热春升，阳根动摇 中医养生全图 大肠 大肠（5点~7点），传导之官 与肺相表里 原穴：合谷（MT系统用阳溪代替） 大肠 卯时（5点~7点），大肠经当令，为大肠经气最盛之