子时养生.pptVIP

十二时辰养生 —子时 子时—（午夜，23—次日1时） 又名子夜，中夜，十二时辰的第一个时辰。 此时气血运行到胆， 胆经旺， 胆汁推陈出新。 中医认为 “肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。” 人在子时前入睡，胆方能完成新陈代谢。 胆有多清，脑就有多清 凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气血红润。反之，子时前不入睡者，醒后气色 青白。 如 何 保 养 中医养生 同时，中医认为，在子时，人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有足够的休息，才会有良好的身体状态，睡子时觉是为了阳气的生发。 何 为 失 眠？ 人的睡眠由心神控制。情志失常、 过劳过思等因素都可能导致 心神不安、神不守舍、阳不入阴，不能由动转静进入睡眠状态， 即为失眠 女人 美丽是睡出来的 有哪位女性朋友不爱美呢？ 睡眠不足会导致皮肤干燥缺水 沉积的色素会让黑眼圈“爱” 上你 油脂分泌过多会让你每天忙着战“斗” 注 意 睡前的准备 23时，生机已起，不要吃东西，否则易伤胆。 睡前要保持心情平静，不要想问题。可作一些简单的锻炼，压压腿，然后在床上自