番茄工作法-Mark.pptxVIP

番茄工作法 What? 由来: Long long ago的某一天意大利人Francesco Cirillo在煮土豆，并用厨房计时器定了个提醒，他发现在被量化的时间段内工作效率比平时高很多. 由此为灵感,开发和设计出了番茄工作法,名字来源于那个番茄状的计时器 组成: 计时器+列表 作用:通过对自我进行简单易行的时间管理,提高效率,增加成就感 Why? 外部干扰太多，经常被打断效率低下 Why? 头脑被各种想法占据,注意不集中,专注度低 Why? 缺乏规划, 做事情不分主次.小事忙活一天,大事一件没办 Why? 面对复杂和困难，我选择拖(si)延(wang) How? How? 1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里） 2、开始你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。 3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。 4、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等(可以自行选择是否放弃)。 6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。 7、每四个番茄钟后，休息25分钟(建议休息)。 How? How? 规则一：一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。 规则二：一个番茄时间是不可分割的。番茄工作法中，时间的的最小单位是一个番茄时间。一个番茄时间不能被划分