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睡眠生理学 人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。 NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。 睡眠阶段分期 国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期： 入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。 入睡期 阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此 时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。 浅睡期 阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律 进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭” 的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。 熟睡期和深睡期 阶段3和阶段4是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠（non－rapid eye movement sleep，简称NREMS）。 快速