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养肺有方 肇庆市中医院呼吸科 肺呼吸系统 《黄帝内经》： 肺者，相傅之官。（宰相） 生理功能： 肺主气，司呼吸 生理特性： 肺为娇脏，不耐寒热 五行与肺相关知识 肺-金 鼻 秋天 收藏 干燥 白色 辛味 大肠 皮毛 西方 悲伤 哭 商调 环境养肺 正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，由此可见环境对养肺的重要性。 最好选择居住在有湖泊、有树木、有绿地、阳光充足、水源清洁、空气清新的地方，因为这些地方负氧离子含量高，即有益于肺的养生，又益于身心健康。 种植龟背竹、绿叶吊兰、绿萝、仙人掌等植物 戒烟 30%的癌症可归“功”于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌；最致命的是肺癌和胰腺癌。 “没有安全的吸烟水平。即使每日吸烟少于1支，死亡风险也高于非吸烟者。” 早一秒戒烟，受益就早一秒 音乐养肺 《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，所谓“百病生于气，止于音，一曲终了，病退人安。” 属肺的音阶：商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。 最佳曲目：《阳春白雪》。 时辰养肺 经脉循行： 起于中焦，向下沿着上臂内侧、前臂内侧前缘，经手掌大鱼际边缘，出拇指桡侧端。 养生特点： 不要急于起床锻炼，让各器官继续处于“休眠”状态，人要睡熟。这样，肺经宣发、肃降的功能才能更好地完成。 情志养肺 笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，调解人体气机的升降，开怀大笑不仅使肺吸入足够的大自然清气，呼出废气，还能加快血液循环，使心肺气血调和，肺气得护。 《黄帝内经》云“肺在志为忧，忧伤肺，喜胜忧。” 意思是说：肺在情志的变动上属忧，过于悲忧就会伤肺，而喜能抑制悲忧，所以笑口常开可养肺。 食疗养肺 按照中医五色入五脏的原理，白色食物有很好的滋阴润肺效果。平常生活中可以多吃一些能润肺的白色食物，对养护肺脏很有好处，比如吃梨子、百合、山药、白果、豆腐、豆浆、白萝卜、白菜等。 润肺四物汤： 银耳5克泡发，摘去蒂头后撕成片状，大枣10枚，雪梨一个去皮切块，莲子50克，冰糖适量。将三者一起放入锅中，加适量水武火煮开，然后改为文火煨至熟透，加入适量冰糖，待其熔化后即可食用。有咳嗽、痰多、气喘症状的最好咨询中医师后再选择。 穴位按摩养肺 按摩太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果。 另外，可以顺着肺经按摩，加上按摩鱼际和列缺，每个穴位3分钟左右。咳嗽者还可按摩孔最穴。 中医养肺功 传统的太极、八段锦、六字诀、五禽戏等都是极好的养肺功法 ①早上起来，在空气清新处，两脚分立与肩同宽，两手高举过头以使肺部尽量扩张。 ②然后，先口呼后鼻吸。呼气时，舌尖轻抵牙齿根部，默念“呬”字(发音与口型：“呬”字音“sī”，为齿音。发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从门牙齿间呼出体外。)吐气，同时小腹回收。当呼气尽时再用鼻子吸气，吸气时闭口，轻叩齿，丹田随吸气自然鼓胀，吸到尽头就再呼“呬”字诀。 　　以上反复进行，每次练30分钟。 中医传统功法 慢阻肺 慢阻肺（COPD）是可预防和治疗的疾病 吸烟是最主要的危险因素，烟草烟雾、家庭烹饪和燃料产烟，以及工作环境中的粉尘、蒸汽、烟雾、气体和其他化学物质。 戒烟、规律使用吸入性支气管扩张剂、肺康复治疗很重要 家庭氧疗（15h）；无创辅助通气 唱歌、瑜伽、太极、饮食（摄入足够的水分、 摄取足够的蛋白质、摄取蔬菜和水果、选择全谷物和复合碳水化合物） 常用吸入剂 该类药物需长期坚持使用！ 运动养肺：缩拢唇呼吸法 提高支气管腔内压,增加呼气阻力有利气体交换 吸气时气体由鼻孔吸入, 呼气时将双唇缩拢, 缩拢唇呼吸法 “闻花香” “吹气球” 腹式呼吸的方法 哮喘 哮喘是可以控制的 快速缓解药物：支气管扩张药 （如沙丁胺醇气雾剂、特布他林雾化液、复方异丙托溴铵雾化液） 吸入给药见效最快、不良反应最小，是哮喘给药首选的方式 控制药物：吸入性激素（起效缓慢，不能即刻发挥作用，所以务必遵医嘱坚持使用，决不能半途而废。该类药物需长期坚持使用，哪怕无任何症状，也不能自行停药或断断续续给药）