初三2班主题班会如何提高学习效率.ppt

生命中不能承受之——缺睡 为什么睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良，究其根源乃是睡觉的大小多少。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，你就悲剧了！记忆力下降，头晕脑胀，注意力不集中，经常感到力不从心，容易疲倦。不易集中精神，上课效率低，学习成绩下降............ 赖床的下场！！！ 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和五脏六腑。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉 心理： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； * 如何提高学习成绩 初三.2班 一、每天保证充足睡眠 二、一定要勤奋好学 三、坚持每天体育锻炼 人一天要睡多少 体质不同，所需的睡眠时间不同据科学研究，每个人根据体质不同，所需要的睡眠时间不同。婴幼儿需要的睡眠最多，每天需20小时；以后逐步随着年龄增加而减少。一般来说，小学生需要9小时、中学生需要8小时、成人需要7小时，老人需要6小时。 人一天需要多少睡眠？ 勤奋好学： 勤奋：刻苦努力学习，每一个人优异成绩的取得都是是付出辛勤汗水的结果。有句话“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来” 好学：爱好学习，主动学习。只有爱好学习才可能取得优异的成绩，因为兴趣才是最好的老师，歌德说：“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆”。 少壮不努力，老大徒伤悲。 黑发不知勤学早， 白首方悔读书迟 天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的勤奋。 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。 业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。 只要功夫深，铁杵磨成针。 不吃苦中苦，难为人上人。 智慧源于勤奋,伟大出自平凡 有关“勤奋学习”的格言警句 四、多参加体育锻炼 英国教育家斯宾认为健康的人格寓于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。 *