户外运动(初稿).docVIP

第7章 户 外 运 动 第一节 心旷神怡的户外运动 第二节 户外运动的方法及注意事项 第三节 定向运动 第7章 户 外 运 动 第一节 户外运动前的准备 第二节 安全的参与户外运动 第三节 远 足 户外运动是大家非常向往的一项有意义的体育活动。同学们走出教室，投身大自然的怀抱，接受日光、空气、水的锻炼，享受户外运动的乐趣。这不仅可以锻炼我们克服困难的精神，提高适应外界自然环境的能力，而且能在集体活动中，加强同学间的有益，提高群体意识，是人际关系变得更加和谐、融洽。 心旷神怡的户外运动 户外运动的基本方法及注意事项 校园定向运动 你体验过在阳光下、树林中、山峦间运动的乐趣吗？ 你了解户外运动包括哪些内容吗？ 一、什么是户外运动 “户外极限”、“户外运动”、“户外休闲”的概念没有明确的定义及划分界限，它们同属于户外行业，一般的做法把它们统一以户外运动或户外活动来称谓。 准确的说，户外运动是一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险性质或体验探险的体育项目群。 户外运动存在危险性，这是毋庸置疑的，参加户外运动的青少年朋友都应该保持一份情形的认识，在尽情享受户外运动美好与愉快的同时，一定要绷紧安全这根弦。 你知道吗？ 二、户外运动的分类 户外运动主要包括陆地、水上、空中三大类。目前我国开展比较广泛的主要是陆地户外运动。陆地户外运动是指在陆地区域进行的户外活动，包括在山地、海岛、荒漠、高原等环境中进行的登山、徒步、攀岩、溯溪、漂流、定向、野外生存等项目。 表1 户外运动的内容（来源：国家登山运动管理中心） 大项 系 列 项 目 大项 系 列 项 目 山地户外 丛林系列 定位与定向、丛林穿越、宿营、觅食、联络、急救、紧急求援 海岛户外 荒岛生存系列 觅食（水）、海水淡化、 宿营、联络、求援等 峡谷系列 溯溪、溪降、搭索过涧、漂流 滩涂系列 滑沙、沙地器拔河、结绳负重等 岩壁系列 攀岩、岩降等 峭壁系列 海上攀岩、悬崖跳伞、溜索等 洞穴系列 洞穴探险 水域系列 水筏环岛、水中滚木等 荒漠户外 沙漠系列 沙漠穿越、生存 高原户外 高山探险 登山、高山滑雪等 戈壁系列 戈壁穿越、生存等 高原探险 高原徒步、峡谷穿越、 大江大河源头探险等 荒原系列 穿越项目、生存项目等 —— —— 活动园地 想一想你进行过什么样的户外运动？ 找寻适合中学生参加的户外运动与同学们分享。 你知道哪些适合中学生参与的户外运动项目？ 你知道参与户外运动应注意的问题吗？ 二、登山 登山要量力而行，事先要对山体状况、登山路线进行一番调查了解，登山时最好有老师或家长带领，要集体行动，不能贸然去登。事先选好路线，一般应选择有山路的路线登山，尽量不要另辟登山路线。登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 一、徒步（远足、行山或健行） 徒步是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。徒步路线的选择应考虑到时间、距离和身体承受能力，步行时速一般为3～5公里，步行距离6～10公里。 三、露营 通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。 知识窗 露营的装备 帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨的双层帐篷。 睡袋：羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥，环境条件比较潮湿时，人造真空绵睡袋可能是更好的选择 背包：背包构架应符合自己的身体结构，并有舒适的背负系统。 生火用具：打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂。 照明：营地灯、头灯、手电筒 野炊用具：水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀、餐具。 专用工具：指南针、地图、绳索、折叠锹、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机。 水和食品：热量大的肉类、糖类、脂类、盐。 救生箱：解毒剂、消粉、感冒药、腹泻药、云南白药、镇痛药、纱布、胶带、绷带。 考考你： 运用所学知识找出下图中的错误。 四、公路自行车 公路自行车是一向很好的户外运动。运动前应检查自行车，带上修理工具，特别是补胎用具、气筒等。 你体验过定向运动的乐趣吗？ 你知道它在生活中所起的作用吗？ 知识窗 定向运动的起源 定由运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。继 1919 年斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛后，至今已有近百年的历史。定