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常州大学体育课教案 周次 一 课次 1 任课教师 李莺歌 教学内容： 1、介绍本课程的课程设置、教学内容和考核办法及轮滑运动的卫生安全要求。2、陆上模仿练习：基本姿势及全身协调配合练习。3、身体素质：蹲走练习。 课的任务：1、有效调动学生学习兴趣、明确学习目的和要求（通过观察了解、掌握大部分学生的学习态度、动机，以便作到因材施教）。2、使大部分学生了解并掌握基本姿势。3、通过蹲走练习使学生下肢力量得到锻炼、提高体能。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5′ 集合整队、师生问好 教师考勤、检查服装 教育学生明确学习目的，提出要求及考核办法并宣布本学期教学进程及本次课内容 安排见习生 5′ 70—80次/分 组织形式： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ 教学要求：集合快静齐 准 备 部 分 10′ 热身运动 绕轮滑场地慢跑 徒手操、柔韧性练习 1、扩胸运动 2、体转运动 3、体侧运动 4、体前驱运动 5、正压腿 6、侧压腿 7、肩关节运动 8、腰部运动 9、膝关节运动 10、踝腕关节运动 5′ 5′ 五圈 4×８ 拍 90—100次/分 组织形式： 教学方法：教师示范 口令指导 教学要求：学生动作舒展大方，跑步时动作规范、呼吸合理。 基 本 部 分 70′ 陆上模仿练习 基本姿势（图1） （1）初学滑行的站立姿势 动作要领：上体稍前倾，头保持正直，大腿蹲屈成140°左右，小腿稍前弓成80°左右，两脚间距20厘米左右，身体重心放在脚心与脚掌之间，两脚均衡用力，全身自然放松。 （2）练习方法：做好基本姿势后，两脚支撑静止蹲至10秒。在此基础上，可做重心移至一只脚上静止蹲10秒，然后重心移至另一只脚上静止蹲10秒，两脚交替进行练习。 2、侧蹬练习（图2） 动作要领：开始先从站立姿势做模仿练习，然后逐渐屈膝下蹲进行练习。做时，上体向一侧倾倒，同侧的脚随着重心移放至脚上时静止站稳，另一腿向侧平行伸出，腿蹬直后收回至支撑脚侧站稳，换另一条腿依上次顺序向侧平行伸出至还原。模仿时，重心放在支撑腿上，膝部位于胸下，侧蹬的脚要轻擦地面伸出。收腿时，应以大腿带动小腿，自然放松。 身体素质练习：蹲走 围绕轮滑场地外沿周边蹲姿行走。（图3） 50′ 20′ 90—100次/分 100—130次/分 组织形式： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ （图1） （图2） （图3） 结束部分 5′ 放松练习 总结本次课情况 师生再见、归还器材 75—85次/ 教学要求： 1、集合快静齐 2、充分放松 3、调整呼吸 场地器材 课后小结 练习密度 心 率 时间 常州大学体育课教案 周次 二 课次 2 任课教师 李莺歌 教学内容： 1、复习陆上基本姿势及全身协调配合练习。2、学习基本站立姿势、原地移动重心及迈步移动重心，学习启动、走步滑行技术及停止技术。3、身体素质：侧滑步、30米跑。 课的任务： 1、使大部分学生掌握新授课内容。2、通过身体素质练习使学生下肢力量得到锻炼、提高体能。 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 5′ 集合整队、师生问好 教师考勤、检查服装 教育学生明确学习目的，提出要求及考核办法并宣布本学期教学进程及本次课内容 安排见习生 5′ 70—80次/分 组织形式： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × Δ 教学要求：集合快静齐 准 备 部 分 10′ 热身运动 绕轮滑场地慢跑 徒手操、柔韧性练习 1、扩胸运动 2、体转运动 3、体侧运动 4、体前驱运动 5、正压腿 6、侧压腿 7、肩关节运动 8、腰部运动 9