考复习方法与心理训练制订高考目标课件.ppt

 制订高考目标 　你是否有能力对自己进行监控？ 　性格外向的人怎样监控自己的学习？ 　性格内向的人怎样监控自己的学习？ 　学习偏科的人如何进行自我监控？ 　怎样对自己的粗心大意进行监控？ 无志者常立志，有志者立长志要想学习好，先要志气高。我有志气，我要做一个有出息的人!胸中有了大目标，泰山压顶不弯腰。我要当科学家!我要将知识 和能力贡献给国家!我要做一个伟大人物，其余由命运决定!目标已确定，我只有勇往直前! 　　　考取清华、北大的不少同学的经验是坚持进行获得成功的自我肯定训练，从而增强了心理素质，促进了身心健康发展，取得了高考的成功。 表1-1　性格类型特征 方法如下： A、闭目，想像学习意义和奋斗目标。 B、同时全身紧张，握拳，收下腹，收肛门，收小腿。 C、心中默念：我一定在ＸＸ分钟完成ＸＸ（事）。 D、睁开眼，开始行动。 （2）保持适度紧张 [自我心理训练语] 我精力集中， 我不分心， 我保证在ＸＸ分钟完成。 …… （3）高度集中注意力 [自我心理训练语] 我近来克服了不少坏习惯， 已经有了长足的进步。 我坚持到底，发奋努力， 我有信心克服不良习惯。 …… （4）克服不良习惯 （8）坚持长期训练 　　坚持训练21天才能初见成效，若长期坚持自我肯定训练，效果会更好、更稳定。特别是在遇到困难和挫折或信心不足与心情不佳时，更要坚持自我肯定训练。 　　 你用什么样的语言表达你的目标？ 　使用“我要”、“我一定”、“我是”等肯定性正面语言 　目标要具体 　语句简练，内容具体明确 　使用第一人称 你是如何监控你的目标的？ （1）学习是一个动态的可控过程 学习过程的自我监控主要分为三个方面： 对学习活动的事先计划和安排； 对自己实际学习活动的监察、评价、反馈； 在以上基础上对学习活动进行调节、修正、控制或补救。 （2）自我监控的环节 　　一般来讲，高三学生所进行的学习过程有六个环节，对于每个环节都必须进行自我监控，以保证学习任务的顺利完成。 　检查学习计划有无长计划、短安排。 　评价学习的合理性、可行性和科学性。 　监控自己执行计划的情况。 　调整计划。 第一：制订学习计划的自我监控 　检查自己是否做了课前练习。 　预习中是否有侧重点，预习的方法是　否恰当，是否注意到学科的特点，是　否做了预习笔记。 　是否达到预习的目的。 第二：课前预习的自我监控 上课前是否全身放松（特别是大脑）。是否以愉悦的心情准备听课。 听课时是否做到“五到”（心到、眼到、耳到、口到、手到）。 评价听课效果。 是否采用有效的方法监控自己。 是否在课堂提问和课堂讲座时开动脑筋，积极思考，主动举手发言，同时还要检查课堂练习是否当堂完成。 第三：专心听讲的自我监控　 [自我心理训练语] 这节课对我很重要，很有趣， 生命是以时间为单位的， 我一定要听好课， 决不走神， 因为此刻关系到我的一生！ 　检查复习是否做到及时有效。 　评价复习的效果。 　及时调整。 　 第四：及时复习的自我监控 [自我心理训练语] 复习这段内容太重要， 我一定要把时间利用好， 因为，我最浪费不起的就是时间， 我要在ＸＸ分钟之内复习完， 精力集中，决不分神， 用我的行动， 来证明我能做到自我监控！ 时间的分配应当精细， 使每月、每周、每天和每小时， 每段时间都有它的特殊任务。 …… 是否独立、按时完成作业。 做作业的程序是否合理： ①先复习后做作业； ②认真审题； ③分析解题思路； ④正确答题； ⑤仔细检查，发现错误及时纠正。 第五：独立作业的自我监控　 做作业的效果是否达到了： ①加深了对知识的理解和记忆； ②做到了一题多解、一解多思； ③为复习准备了资料，培养了能力，发展了智力； ④对题目进行归纳总结。 是否随时反馈、调整：以上几点如没有做到，应及时改进。　 [自我心理训练语] 啊！今天的作业太有趣了！太重要了！ 我是一个有毅力的人， 我保证在ＸＸ分钟之内完成作业， 我决不走神！ …… 第六：系统总结的自我监控 　是否有课外学习的计划、目标及时间安排等。 　是否有观察的兴趣。 　课外学习效果。　 第七：课外学习的自我监控　 你是否有能力对自己进行监控？ 　自我识别心理素质状况 　制订学习的总体设想和学期实施计划 　集中注意力 　锻炼学习毅力，增强自控力 　A、学习时姿势要端正。 　B、选择学习环境。 　C、调节学习安排，作息要定时。 　D、学习地点相对固定。 　E、善于质疑和思考。　 集中注意力训练　 [自我心理训练语] 我全神贯注， 我不分神， 我积极思考， …… 　A、要有长远的目标，不要被眼前利益的诱惑和周　　 围的不良环境所干扰。 　B、在失意和失败面前不退却，要有战胜自我的信　　 心和勇气。坚信“你行我也行”，反复提醒自己　　　“不