减肥中千万不能吃的七类食物.pdfVIP

减减肥肥中中千千万万不不能能吃吃的的七七类类食食物物 第一类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60% 100%的热量，尤 其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知 不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。 第三类：过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；加 了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤；汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可 乐……这类食品的热量相当高！ 第四类：令人上瘾的食物最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子 等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料， 这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。 第五类：热量及含量标识不清的食物除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食 包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清 楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。 第六类：酒类酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有 很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。 第七类：.方便面现在的MM十个有九个是夜猫子，一肚子饿就泡面吃，这样想不胖简 直是天方夜谭。市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会 让身体水肿，而且还含有防腐剂，多吃简直就是慢性自杀。如果真要吃，就尽量挑非 油炸的方便面吧，汤包什么都不要放，自己加点盐调味，这样就不会摄入超高的热量 了。 本文作者：菠萝养颜健身