理性情绪ABC幻灯片.pptVIP

讨论分析 有位大学生失恋了，精神不振、抑郁消沉，离校出走，不想活了！ 分析：是什么原因促使他产生不想活的念头？ 理性-情绪ABC理论简介 艾里斯（Albert Ellis）认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。 A.(activating event):即诱发性事件 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果 理性-情绪ABC理论 特点：以偏概全 特点：必须、应该 特点：灾难化想法 案例分析 一名女生，从农村考上大学，来到大学后不久，发现身边的同学们一个比一个厉害，有的同学唱歌、弹琴、跳舞很棒，有的同学演讲、书法、画画很好，而自己……哎，毫无特长！竞选任何干部都失败了。 大二开学，她得知自己挂科了，英语4级也没有过；而另外3名室友的成绩都名列前茅，轻松地过了英语等级考试。 自卑、抑郁、迷茫的她独自游走在漓江边上…… 我该怎么办？ 改变事情A A1：特长不明显；A2：挂科、成绩差；A3：竞选不上班干 宣泄情绪C 调整信念B 课堂训练 （1）请思考发生过的一件诱发负性情绪的事情，回忆当时的情绪及想法，填写表格。 （2）小组成员之间相互交换纸片，帮助事件主人改变看法，调整情绪。 （