四掌握情绪规律提高情绪智力三做情绪的主人.pptVIP

第六章 掌握情绪规律，提高情绪智力 一、大学生健康情绪的培养 （一）认知情绪 一个高情商的人能够认知自我情绪的变化，并能积极主动地调适自己的情绪、分析判断情绪的影响使行为反应适时、适度。 认知自己的情绪是我们进行情绪管理的第一步。 一、大学生健康情绪的培养 1. 怎样认识自己的情绪 （1）测试法： （2）沟通法： （3）记录反思法： 情绪日记表 小张的一天 早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。 语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了! 课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了! 中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊! 数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了! 小张的一天（续） 放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学“大吵三百回合”。 回家路上---老感到最 近比较烦，比较烦。 （二）分析情绪 情绪是源于个体的想法、态度、价值。 引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法或其自我对话。 （二）分析情绪 根据情理来分析内涵，情绪困扰上是将“想要”、“希望”变成“一定”、“必须