第四讲 羽毛球基本技术.doc

第四讲 羽毛球基本技术 第一节 握拍法 每个羽毛球技术动作都有其各自相应的握拍和指法，从不同的角度击球或击出不同路线的球也要相应地用不同握拍法。不同的运动员完成同一个技术动作也可以采用不同的握拍和与之相配合的指法。只要符合解剖学原理，易于发力并符合动作的一致性和突变性的需要，就是合理的握拍法和技术动作。就是说羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的。但是归纳起来可分为正手握拍法和反手握拍法。 一、正手握拍法 虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。拍面基本与地面垂直。 一般说来，正手发球、右场区击球和左场区绕头顶击球等，都采用这种握拍法（本书均以右手握拍者为例）。 二、反手握拍法 在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶贴在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。 一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。这是两种基本的握拍法，然而，根据对方来球的不同情况、战术和控制落点的需要，还可随时有些细微的改变，如网前的搓球、勾球、放网等，在指法上可有灵活性。 第二节 发球与接发球 一、发球 发球是运动员在发球区将球由静止状态, 用球拍击出, 使之在空气中飞行，落到对方的接发球区，然后，双方开始互相还击球的比赛。 发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏，直接关系到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。 发球可分为正手发球和反手发球。按球在空中飞行的弧线，又可分为发网前球、平快球、平高球、高远球。除高远球需采用正手发球外，其余用正手或反手发球均可。 ⒈正手发球（以右手握拍为例，下同）。 身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在后脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。击球时，身体重心由右脚移至左脚上。 用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同。 发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。 发平高球时，动作过程大致与发高远球相同，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线。 发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。关键是出手（击球）动作要小而快。 发网前球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前切送，球的弧线要贴网而过，落点在前发球区附近。注意手腕不能有上挑动作。 ⒉反手发球。 发球站位可在前发球线后10－50厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指控住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送。 反手可发网前球和平快球。发网前球用力要轻，主要靠“切”送；发平快球则要突然发力，拍面要有“反压”动作。 二、接发球 发球与接发球是一对矛盾。发球方想方设法发出各种不同弧线的球，力图控制对方；而接发球方则后发制人，在做好充分准备的前提下，利用第一次击球机会，力争主动，以达到反控制的目的。 接发球首先要选择合适的站位。一般情况下，单打的接发球站位离前发球线约 1.5米处。在右发球区应站在靠中线的位置；在左发球区则站在中间稍偏边线的位置，主要防备攻方发球攻击反手部位。双打接发球时，站位可靠近前发球线。因为双打的后发球线距离前发球线比单打短少0.76米，发高远球易被扣杀，所以主要精力应对付对方发网前球。 接发球的准备姿势单、双打大体相同。单打接发球时，左脚在前，右脚在后，侧面对网，重心落在前脚，后脚跟稍提起，收腹含胸，持拍手在身前，两眼注视对方。双打接发球时，重心可随意放在任何一脚上，球拍高举在肩上，注意力高度集中，以便快速作出反应。 第三节 击球法 羽毛球击球技术方法，包括击高球、吊球、杀球、放网、搓球、