中老年常见疾病如何预防.doc

中老年常见疾病预防 预防原则： 中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。要根据中老年的生理和心理特点，循序渐进、持之以恒，须进行全面综合的防治，力争使中老年人不得急性病，不诱发慢性病急性发作。为此，预防中老年疾病应遵循以下原则： 保持适度的运动 运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活动关节。长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病能力，如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等，都是不错的运动方式。但要注意量力而行，讲究科学性，并持之以恒，如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。 保持良好的精神状态 中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。不要对未实现的愿望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学会超脱自己。 生活规律 生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟原理，使神经调节正常，不易生病。生活中有爱好，如看书、写字、绘画、养花、养鸟等，养成规律性的、周期性的生活活动，可以保持身心健康，预防疾病的发生。 合理用脑 中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力，而且精神生活也很充实。 合理营养，控制体重 中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以补充身体营养需求，提高机体免疫功能。防止营养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。 定期体检 中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命的主要疾病，及时进行治疗。 可采用得当的保健方法。 感冒 感冒是一年四季都会发生的常见病。这种病对一般人来说是小病，但对中老年，特别是患有慢性病的中老年人而言，情况就不同了，有可能因此引起严重并发症。故中老年人对感冒不可掉以轻心。 人到中老年，各器官系统在解剖结构和生理功能上均出现明显的衰退现象，明显的衰退现象，其中呼吸系统衰退得更早更明显。呼吸系统衰老的表现是黏膜萎缩；表皮纤毛上皮细胞减少，纤毛脱落；分泌细胞功能衰退，分泌物减少，致使呼吸道的防御功能和抗病能力大大降低。这些不利的生理功能衰退因素决定了中老年人一旦患感冒，很容易引起支气管炎、肺炎等并发症。 感冒要以预防为主。要加强自身保健，生活要有规律、劳逸结合、科学饮食、随气候变化着衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗脸洗鼻；坚持体育锻炼，心平气和；注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于15分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。 冠心病 冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要的临床表现为心绞痛和心肌梗死。因此，预防冠心病的关键是预防心绞痛的发作。 （1）应积极预防心绞痛发作的危险因素，科学安排饮食，摄入低热量、低脂、低盐饮食，戒烟，戒酒；合理安排运动锻炼，坚持每天户外运动，运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，开始运动时间为15—20分钟，以后逐渐增加，但切忌运动超过身体的承受能力；控制体重增加，积极预防高血压及糖尿病等并发症。 （2）已发生过心绞痛的患者，应注意找出导致心绞痛的诱因，并尽量避免接触诱因。急救用药硝酸甘油应置于随时能取到的显著的地方，并存放在棕色瓶内避光保存。 （3）学会识别真假心绞痛的方法，尤其记住不典型心绞痛的表现，如上腹部疼痛，咽喉部疼痛或心前区不典型的闷疼。 （4）学会当心绞痛发作时须立即休息，不要急于自行去医院或回家，须舌下含服备用的硝酸甘油1—2片，如3—5分钟后症状仍未缓解，可再重复使用。 （5）合理应用药物，严格按要求服药，定期到医院检查心电图、血脂、血糖等。 （6）反复发作或发展到一定程度时，应积极寻求介入性诊治，以免延误病情。 四、高血压 在所有的疾病中，高血压的早期发现应该算是最简单、最容易做到了，但是由于人们的不重视，同时又存在对高血压认识的误解，以为没有症状就不会得高血压，针对这种情况，对高血压患者预防工作应该做到以下几点： 要从意识上重视它，对于属高危人群或处在高危人群边缘的人来说，意识上的重视是最重要的。 用健康的生活方式来预防高血压是简单而最有效的方法。提倡健康的生活方式，消除各种危害健康的危险因素，如不良饮食习惯、酗酒、缺乏体育锻炼、药物滥用等，就能够有效地控制高血压的患病率。 应实施具体、有效的措施 定期测量血压，及早发现症状性高血压。对无高血压家族史的人，要从40岁起定期测血压。有的高血压患者可以维持10—20天无症状，一旦发现已经是II期以上的晚期高血压了。 限制食盐的摄入。许多研究指出，摄盐量多少与高血压的发生成正比例。终身低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3—5克，这对预防高血压有良好的