体育俱乐部乒乓球计划，教案，.doc

周 次 内 容 1 学员报名 准备工作 2 握拍法，准备姿势，熟识球性。 3 熟习球性 推挡练习 4 学习跨步 攻球的徒手挥拍动作 5 交叉步 正手攻球 6 正手攻球 7 正反手攻球 8 复习正反手攻球和手法 9 发接侧上旋球 10 练习发接上旋球 11 上步和侧身攻球 12 练习上步和侧身攻球 13 攻打下旋球 14 攻打下旋球 15 提拉下旋球 16 提拉下旋球 17 教学比赛 战术临场应用 18—19 组织比赛 总结 青少年体育俱乐部培训基地乒乓球培训计划 附件：（具体课时训练计划）第一周训练:主要是准备期, ,招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。 1、放松运动；2、总结选拔情况；一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。 1、放松运动； 2、总结选拔情况；一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； 2）正、反手攻球练习；3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。 1、放松运动； 2、总结选拔情况；一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； 2）正、反手攻球练习；3）接发球练习；2、选拔比赛；要求：1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。1、放松运动； 2、总结选拔情况；一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习； 1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组 1、放松运动； 2、总结训练情况；一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习； 1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组 1、放松运动； 2、总结训练情况。一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 3组 1、放松运动；2、总结训练情况；3、交待下次训练时间。一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习； 1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组 1、放松运动；2、总结训练情况。一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习；1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习： 10分钟定时跑 1、放松运动； 2、总结训练情况。一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习；1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组 1、放松运动；2、总结训练情况。一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习；1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； 4）教学比赛；2、身体素质练习： 10分钟定时跑 1、放松运动； 2、总结训练情况。一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习；1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：3组（每组男生20个，女生10个） 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；1、熟悉球性练习；1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；2、身体素质练习：1）10分钟定时跑 2）俯卧撑3组（每组男生2