中医养生之道与保健(李中南2016.11.12歙县健康大讲堂)幻灯片.ppt

运动方式 中医传统的运动保健有导引、武术和气功等,春秋时期, 还有八段锦、太极拳等。 现代健康时尚的运动有慢跑、走路、爬山、游泳、跳舞等。虽然形式多样，但宗旨都是活动一身肌肤、筋骨、关节、达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。 （五）未病先防，延年益寿 中医关于“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚”,“不治已病,治未病”等理论,就是中医保健的理论基础，是中医防病思想的体现。 我们不仅要预防常见多发病，还要预防疫病传染，防止意外伤害等。 预防方法：饮水消毒，药物洗浴、药物佩带、口服防疫等。 心脏病和中风—自我预防 定期做检查 控制糖尿病 控制高血压 控制体重 避免高脂饮食 积极培养运动锻炼习惯 戒烟、酒 四、中医养生的具体方法 肾脏保护 检查尿糖、尿蛋白 量血压 控制食盐及蛋白质的摄入量 每半年检查一次肾功能 36 眼部监护 定期——检查视力，眼底 不吸烟 如果已经患有视网膜病变，则应限制运动量 35 足部护理 洗脚时水温不要 过高以免烫伤 每日用温水和中性肥皂 洗脚，注意洗净趾缝 把趾甲剪短，但不要 过短，轻轻磨平边缘 冬季注意脚的 保温和防裂 穿合脚清洁柔软的鞋和 袜子，线袜透气性好 37 皮肤护理 保持皮肤清洁 保持皮肤湿润 局部皮肤的干燥 （足趾间、腋窝、腹股沟） 避免阳光暴晒 及时治疗皮肤疾病 39 我院是国家糖尿病研究基地 糖尿病及慢 性并发症各 证型的治疗方药 具有确切降 糖作用的单 味药物，研发 中药降糖制剂 经方、验方及 一些有苗头、 有基础的验方 糖尿病的药物研究 目前研究进展—药物研究 黄地安消胶囊 芪归糖痛宁颗粒 丹蛭降糖胶囊 苁归益肾胶囊 芪贞降糖颗粒 已研制并应用药物 黄地安胶囊 芪贞降糖颗粒 芪归糖痛宁颗粒 苁归益肾胶囊 组成：黄连、生地 、麦冬、葛根、 枇杷叶 功能：清热润燥，养阴生津。 主治：用于治疗热盛伤津证的消渴。 组成：黄芪、 女贞子、生晒参、黄连、 山茱萸、五倍子 功能：益气养阴，生津润燥。 主治：用于治疗气阴两虚证的消渴 组成：黄芪、当归、生地、 延胡索、 葛根、鸡血藤、威灵仙 功能：益气活血，化瘀通痹。 主治：用于糖尿病神经病变 已研制并应用药物 组成：肉苁蓉、当归、山茱萸、 淫羊藿、 泽泻、 丹皮 功能：温阳滋阴固肾 主治：用于治疗阴阳两虚之消渴病。 冬季中医调补膏方的特点 适应面广 膏方在保健、预防、治疗和康复等多种领域都有独特的疗效，特别是在多种临床慢性疾病的调理上更有独到之处 。 比较常用的领域是呼吸系统疾病、心脑血管疾病、内分泌系统疾病、造血系统疾病和妇科疾病等。 在秋冬进补中，内服膏方主要适用对象： 处于“亚健康状态者”，平时无慢性疾病，而容易感冒，长期劳累或压力负担过重而致身体虚弱的人 慢性疾病如慢性支气管炎、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性肾炎、慢性泌尿系统感染、贫血、类风关、夜尿多症、腰腿痛症、男子性功能障碍、精液病、女子月经不调、不孕症等 康复患者，如手术后、出血后、大病重病后，产后身体极度虚弱的人 衰老及其生理特征 衰老是随年龄增长，产生一系列生理学和形态学方面的变化，从而引起人体对内外环境适应能力逐渐减退的一种表现。 《内经·上古天真论》中谈到:“五八肾气衰，发堕齿稿;六八阳气衰竭于上，面始焦，鬓发颁白;七八肝气衰，筋不能动;八八天癸竭，精少，肾气衰，形体皆极，则齿发去。……” 衰老的原因 衰老原因错综复杂，但元气不足乃为病之根本。 禀赋不足，失于保养 过劳伤肾，肾精亏虚 饮食无节，气血失调 二、树立正确的中医养生观（一） 养生,又称为养性、保生等。养生作为一门学术理论,具有源远流长的历史。 对于现代人来说养生保健,是指通过疾病的预防,达到颐养天年,健康长寿目的,是中医学的一种特有的保健观念。 养生的目的 人们通过养生凝练内在的生命深度,以养生而不贪生的精神,充分调动自身体内的生命力。 要以平静的健康心态,积极地对待自己,对待他人,对待社会；而不是采取消极的态度, 所谓看破红尘,道迹山林,脱离现实去养生；更不是盲目的炼丹求药以求长生不老。 目前的问题 （环境污染） 中医认为人与自然相适应,天人合一。说明人和环境是统一的整体,两者相互影响, 近几年人们不合理的改造环境,导致大气污染、臭氧层遭破坏,水质污染、土地沙化、粉尘、噪音、微波、电幅射、农药污染等必将会影响到人类的健康。 （二）不良的生活方式和行为 中医认为饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。 时下之人,吃、睡都无规律,经常吸烟、饮酒过多，进食高脂、高热量饮食,夜生活过度,逆生物钟运作。生活条件优越,又缺少体力劳动等等,给