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大学生常见情绪问题和其调节 　　【摘 要】本文介绍了大学生常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒和冷漠等，并详细阐述了调节不良情绪具体的心理学方法和技巧，如积极自我暗示法、注意力转移法、合理适度宣泄法、自我调整安慰法、获得社会支持法、深呼吸放松法、想象放松法等。 【关键词】大学生 情绪问题 调节 【中图分类号】G647 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2013）26-0024-02 大学生活是紧张而充实的，社会对大学生的高期望值、大学生过重的学业负担及未来的就业竞争压力等因素导致大学生的情绪易处于紧张状态。情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。适度的情绪反应是正常的，但是，大学生如果处理不好学习和生活中的各种压力和问题，极容易产生各种情绪问题，进而影响其心理的健康。 一 大学生在大学期间容易产生的情绪问题 1.焦虑 焦虑，是指人们在主观上预计自己会遭遇到不好的事情，进而产生担忧的情绪。当大学生预感到自己在学习和生活上将要遇到不好的事情时，就会产生焦虑的情绪。焦虑对大学生的影响是双重的，适度的焦虑能对学习起到促进作用，但过多或过少的焦虑会起阻碍作用。 2.抑郁 抑郁最明显的症状是压抑的心情，对任何事情都没有兴趣，自我评价偏低。性格内向、敏感多疑、不爱交际，在生活上遭遇较大挫折的大学生容易产生抑郁情绪。例如遭遇