习惯与人生班会课课件.pptVIP

习惯的形成 （1）1——7天左右，这时的阶段特征是“刻意，不自然”你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服，就如同我们刚才改变手指交叉的方式时的感觉，甚至更为不舒服。 （2）7——21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段，此时的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一个不留意，你还会回到从前。因此，你要时刻提醒自己改变。 （3）21——90天左右。这个阶段特征“不经意，自然”，其实就是习惯。这是“习惯的稳定期”，一旦跨入这个阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。 如何塑造成功习惯？ 方法一：影响力黄金表 此表经过五年来成千上万人无数次的实践证明：简单易行， 效果显著。 习惯决定人生  开始日期： 年 月 日 结束日期： 年 月 日 签 名 训 练 项 目： “影响力黄金表”使用说明： 1、“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等。如：不说不可能，准时起床，每天做俯卧撑，不训斥下属，赞美别人，倾听…… 2、此表每月一张，每个训练项一张，训练项目一月更换一次。 3、表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。 4、随时或每天睡觉前，在方格中用“√”或“×”记录一天的执行结果。“√”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的。“×”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。 5、每一个“√”或“×”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。 此方法由当今世界成功学大师安东尼·罗宾所创。 方法二：十天心理挑战 第一，一连十天不可有消极的念头、情绪、自我问话和使用如 不可能、失败、挫折、遗憾、难过、可怜、太难了、不 行、做不到、完蛋这类的消极字眼。 游戏规则： 第二，一有出现（我敢肯定一定会有的）请你立即 意识到，而且要转移意焦，即把注意的焦点 转为向自己提积极的问题。 第三，每天清晨起床之前和晚上入睡之前，各向自己问六个积极的问题，并明确作答。 2）、我的核心大目标是什么？ 3）、我今天最重要的三件事是什么？ 4）、我今天准备学到哪些新东西？ 5）、我今天准备哪些方面进步一点点？ 6）、我今天如何更快乐些？ 1）、我今天的目标是什么？ 早上你要自问的问题——清晨六问： 晚上你要自问的问题——静夜六思： 1）、我今天是否完成了小目标？ 2）、我今天是否更接近了大目标？ 3）、我今天又学到了些什么？ 4）、我今天在哪些方面还做得不够好？ 5）、我如何才能做得更好？ 6）、我明天的目标是什么？ 第四，一连十天把意焦调到寻求解决问题的方法上， 而非在问题的本身上兜圈子。 第五，若你真的一不小心掉进了消极的念头、情绪、问话、字眼里的 话，千万别着急，立即改变它。但如果你在这种状态中呆了五 分钟以上，那我就不幸地告诉你，你以前的努力暂且一笔勾销 。第二天早上游戏将重新开始，即从第一天开始继续再连做十 天。你可以看出这个游戏的重点是，一连十天你不会在消极的 负面的状态中。游戏非常简单，开始你不得不从头开始几次。 不过没有关系，坚持到底，最终你一定会成功。 改掉坏习惯其它方法 交一些能够管住自己的朋友 用写座右铭，挂字画等来提醒约束自己 用写日记来管住自己 三、学习习惯的培养 　学习习惯测试 1、学习时间不固定（?????）2、课堂上注意力不集中；（???? ）3、学习目标不明确；（?????）4、不爱用工具书，马马虎虎地应付学习；（?????）5、不懂不会也不问；（?????）6、学习时沉迷于空想；（???? ）7、快下课时就听不进去了，开始想着课后的娱乐活动；（?????）8、做作业前不温习，做完作业不相信自己，总要找人对对答案；（???? ）9、作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，扔到一边，不认真分析检查；（???? ）10、做作业或复习时，常做一些小动作；（???? ） 11、遇到好电视，或者一玩起来，就忘记做作业；（???? ）12、边做作业，边听音乐或者看电视；（????） 14、学习用具乱扔，用时找不到；（???? ）15、平时不复习，考前开夜车；（????? ）16、喜欢哪科学哪科，偏科；（????? ）17、情绪