变换训练法和持续训练法.pptxVIP

变换训练法和持续训练法 持续训练法的概念： 定义：是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断的连续进行练习的训练方式。 作用：主要用于发展耐力素质，可提高有氧代谢系统供能能力以及该供能状态下的有氧运动的强度；为进一步的提高无氧代谢能力及无氧工作的强度奠定基础。 你知道持续训练的发的类型有几种吗？ 分三种类型： 持续训练法 短时间持续训练法 中时间训练法 长时间训练法 根据持续训练时间的长短 匀速持续训练 变速持续训练 主要运用： 短时间持续训练方法：用于体能主导类项目的运动素质中，也适用于技能，技心能、技术能主导类运动强度较高的的素质、技术、战术的训练工作。例如，隔网性传球、防守、投篮、射门等组合技术的练习都可采用此训练方法。 特点：提高运动员的无氧、有氧代谢系统的混合的能力和该供能状态的运动强度。以及该供能状态下所表现出来的速度耐力和力量耐力，激烈对抗性的持久性、负荷强度变换的节奏性、各种攻防技术运用应用的的熟练性、疲劳准台下技术的效果的稳定性，以及有氧、无氧代谢下的供能能力和运动强度。 请在此输入您的文本。 请在此输入您的文本。 中时间持续训练方法：普遍适用于技能、技心能、技战能主导类运动项群各个项目中多种技术的串联、攻防技术的局部对抗、整体配合战术或技术编排成套的技术或战术训练，以及体能主导类耐力性运动项群训练。 （1）匀速持续训练：是一种典型的