篮球三理论PPT(--).ppt

; 一. 篮球战术概况 ; 1.2 篮球战术的组成： 技术：是手段、是基础 方法：是具体内容、是核心 形式：是外部表现 相互关系：互为依存，相互影响，相互促进;1.3 篮球战术的产生和发展：;1.4 篮球战术的分类;* ;* ;* ;* ;2.4赛前裁判员准备工作;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;* ;三、篮球锻炼计划的制定;2.制定锻炼计划的步骤：;3.制订锻炼计划的方法：;4.篮球锻炼计划范例;三：周锻炼计划安排(七天以五天有效训练为主，其中两天调整休息)? ;四、篮球专项素质的锻练;力量素质 分类：最大力量；快速力量；力量耐力。 方法： 发展手指手腕力量方法： 上肢力量方法： 腰腹力量方法： 下肢力量方法： 综合力量练习方法： ;速度素质 分类：反应速度；动作速度；移动速度 方法： 各种基本步伐练习： 各种起动跑练习： 篮球移动中的各种跑练习：;耐力素质 方法： 30米、60米、100米、上下坡跑，反复记时冲刺练习。 400米记时跑（或全队分组记时接力跑比赛）。 连续跑上、下看台（记时间完成次数）。 利用球场各种线做折回跑或滑步练习。 在球场做脚步综合练习。 全场连续推进练习. 全场一对一、二对二、三对三连续攻守对抗练习。;弹跳素质 方