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人类衰老的原因及衰老的预防;;20岁前的生长期：男性14岁，女性12岁即达到性成熟。20岁以后，头发出现衰老显少，肌肉的力量开始缓慢下降 30岁，身体机能轻微下降：皮肤失去弹性，出现皱纹。听力开始下降,心脏肌肉变厚。脊椎骨距离缩小，身体姿势前倾,人体发育达到顶点。 40岁开始，出现白发，发际后移。多数男性在45岁后出现远视。身体抗病能力下降，杀灭癌细胞的淋巴细胞明显减少，杀灭其他病菌的能力也下降，身高降低。;;衰老的原因？;;四、体细胞突变学说;五、脂褐素累积学说;;我们对衰老并不是无能为力的。我们可以积极地从 25 岁起就树立预防意识，利用一切科学手段，运用先进的医学技术，采取各种抗老防衰的措施，达到延续衰老的作用。从外在上可以注意自身保养，加强体育锻炼，经常做皮肤护理；从内在上要根据自身所处的年龄段做相应的进食协调。 ;中医预防衰老！;身心健康之路;怎样达到身体健康？;行：动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车、拍手、散步（日行8千步，9月29日为世界步行日）华佗发明的五禽戏 ……保健小窍门、太极拳（太极拳是界于动养生和静养生之间的一种绝佳的运动。 ）、气功和瑜珈，避免“久伤……动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。偏于动养还是偏于静养，应因人而异。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴，阴虚者应以静养为主，但必须配合动养。 食：结构、吃法、粗茶淡饭、避免食伤和药伤。;避免“候”伤;怎样根据气候养生 ;第二，根据阴阳动静规律 阳主动、阴主静，动则生阳，静则生阴，所以阳时宜动养，阴时宜静养。 第三，据气机升降规律 　　上午是气升阶段，晚上是气降之时，同样春夏气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以要养阳的应在上午锻炼，要养阴的，就在傍晚做静摄生。 ;避免“久伤;日常生活中的保健小窍门;;? 背要常暖（捶）：肺多近背，背暖则风寒不能入侵肺脏。???胸要常护：因心脏位于胸中。???腹要常摩：进食后一边散步，一边用手按摩腹部，可以帮助食物消化。???; 肢节常摇：四肢经常活动，有益于健康。 体要常浴??? 皮肤常干：皮肤潮湿，容易患病。??? 足要常搓：经常按摩足心的涌泉穴，能够祛湿、健步履。 心要常静 气要常养 精要常固 神要常凝 ;吃;;遵循八原则能吃出健康 ; 第三怎么吃：能生吃，不熟吃；能蒸煮，不煎炒；能煎炒，不炸烤。　第四多吃什么：经常吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、天然油脂、坚果、种子、豆类、蔬菜、水果和菌类等食品，尤其是深海鱼。　第五少吃什么：严格控制精制糖和淀粉。 　第六不吃什么：避免坏脂肪，包括氢化油、高温油等，限制色拉油、调和油。　? ;　第七避免什么：尽量避免有害物质，包括抽烟、污染、腌制食品、激素、药品和食品添加剂等。　第八补什么：补充多种营养素和抗氧化剂，包括维生素、硒、锌等以及天然化学植物如大豆、大蒜、西兰花、西红柿、生菜、菠菜、南瓜子等。;;吃时令菜;反季节菜有害无益;五色食疗;“粗茶淡饭”能健康;;; 很多人把“淡饭”和粗粮、素食等同起来。其实，它指的是富含充足蛋白质的天然食物。 　　; “淡饭”还有另外一层含义，就是饮食不能太咸。医学研究表明，饮食过咸容易引发骨质疏松，甚至骨折，还易患高血压，长时间可导致中风和心脏病。　　因此，民间所流传的“粗茶淡饭延年益寿”具有一定的科学道理。要想身体健康，正确的饮食方法是：以蔬菜等植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，适当辅以包括肉类在内的各种动物性食品，常喝粗茶。???;知易行难,再忙没有总理忙;心理健康;何谓心理健康？;快乐的情绪;幸福;;? (4)幸福与婚姻紧密相连。婚姻冲突是不幸福的一个重要因素。专家说：“大多数婚姻稳定称他们“非常幸福”，于此相比仅24％的未婚青年有同感。已婚的人与单身人相比很少孤独，而且夫妻间更喜欢相互鼓励。并且，已婚者具有双重身份：配偶和父母，这一点能增强他们的自尊感和幸福感。??? ?(5)幸福与人生态度相关。一项心理学研究表明，持有“知足常乐”观点的溃疡病患者和失眠症患者较容易痊愈，并且不易成为吸毒者。与那些持相反态度的人相比，他们更具有自信心，更具有处理复杂事务的能力。???? 真正的幸福，按照美国心理学家米哈利．克塞克的说法，意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全沉迷于一种活动，无论是工作还是娱乐。他注意到艺术家们常常沉迷在工作中，到了忘记一切的程度。???;幸福的状态;快乐每一天的步骤;? (3)增强积极情绪???? 越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。每天做一件努力消除自己消极情绪的事。?? (4)优