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做情绪的主人  ——情绪心理学常识 公共管理教研室 吴红霞 您了解情绪吗？ 做情绪的主人 ——情绪心理学常识 一 ．什么是情绪 二 ．如何做情绪的主人 一．什么是情绪 情绪人是人对客观事物的态度体验。 1、情绪的构成 情绪由独特的主观体验、外部表现和生理反应三种成分组成。 主观体验 甲秀才：不吉利的兆头→心情一落千丈 乙秀才：有“官”又有“财” →心里十分高兴 情绪体验是主观的 问题一：是否可以通过改造错误认知来改善情绪呢？ 外部表现 表情：面部表情、姿势表情、语调表情 图一： 图二： 图三： 外部表现 表情：面部表情、姿势表情、语调表情 问题二： 是否可以通过改变不良表情习惯来改善情绪？ 生理唤醒 ? 生理唤醒就是伴随情绪发生的生理反应，它涉及广泛的神经结构 和内外分泌腺的活动。 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头” 养生有五难： 生理唤醒 1、情绪的构成 情绪由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成。 2、情绪状态分类 心境、激情、 应激 心境 一种微弱、平静、持久的情绪状态 “以己之心观物，万物皆着我之色” “感时花溅泪，恨别鸟惊