情绪管理教程--上部.pptVIP

情绪记忆：某件事情记忆会和当时的情绪捆绑在一起，长久地储存在大脑里，而且比普通记忆牢固得多。 举例：一朝被蛇咬，十年怕井绳 回到我们的主题：只能怪以往的情绪记忆太多，甜蜜的点滴，愤怒的争吵，争吵后的伤心失落，哪一个不是与强烈的情绪体验联系在一起的？就算旧情人已经不在身边，旧物和旧照也扔的扔、撕的撕，但剧里某句相似的对白，街角某家一起过去的小店，甚至是某个似曾相识的天气，气味都可以将你的情绪一下子调动起来。 这是否意味着记忆永远无法被遗忘呢？——当然不是，撕去情绪的标签！ * 医学专家研究发现：激动、愤怒、害怕等时候，胃液加速分泌，胃部肌肉痉挛，胃酸含量增高，腐蚀胃壁容易产生溃疡；失望难过时，胃酸降低，有饱胀感，不管哪种都会使胃部觉得不舒服，没有食欲，持续时间过长或过于强烈，胃肠就会生病：消化不良，腹胀腹泻，便秘…… 经常运动，消灭负面情绪，增加快乐，让胃部开心 * 心理学家看来，害怕当众讲话就像害怕蜘蛛，害怕黑暗一样普遍 * 原因——五花八门（手头工作太麻烦、潜意识觉得做不好、过分追求完美……）说到底还是人们想要逃避对失败的恐惧，下意识采取的自我保护措施。 化整为零——走出第一步，以后几步就会容易得多 自我奖励——将娱乐作为奖励 * 举例：孤单时找人陪伴、主动凑热闹 害怕孤独的人大多数是因为缺少独处能力，在经历了“妈妈不在身边——妈妈又回来了”的分离与重逢的过程，一岁多的孩子开始