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糖尿病防治知识—运动与饮食 浅谈糖尿病现状 全球糖尿病患者超过 1亿5千万，糖耐量异常人群七千万. 在中国糖尿病发病率达3.4％,北京、上海、重庆等城市发病率达5％，50岁以上的人均发病率高达12％，提前到来的老龄化社会. 不健康的饮食习惯、更加紧张的生活，越来越多久坐少动的生活模式，使高血糖人群迅速蔓延，比例逐年增高，并已成为继癌症、心血管病之后威胁人类生命的第三大杀手。 糖尿病定义 糖尿病是以持续高血糖为基本生化特征的一种综合病症. 胰岛素抵抗， 胰岛素不足， 血糖升高和其他代谢紊乱。 糖尿病的特点 常见病 终身疾病 可控制的疾病 需配合部分自我 管理的疾病 不断变化的疾病 糖尿病的症状 糖尿病诊断 糖尿病患病率升高的原因 人口老龄化 高热量饮食 活动少 肥胖人增多 哪些人群易得糖尿病？ 有高血压、冠心病、高血脂的患者。 肥胖或超重者。 体力活动减少或热量摄入增多。 直系亲属中患有糖尿病者。 妇女有分娩巨大胎儿（超过4公斤）史或曾有妊辰期血糖升高者。 忽视糖尿病有什么危害 ？ 不断攀升的发病率。 严重的糖尿病并发症 。 糖尿病的急性并发症可直接危及患者的生命，而慢性并发症可使患者的健康水平和劳动能力大大下降，甚至造成死亡。 巨大的心理压力。 好多糖尿病患者一旦知道得病，就会出现焦虑、恐惧、抑郁等表现，影响生活和工作。 沉重的经济负担。 糖尿病高昂的治疗费用常给患者本人、家庭以及国家带来沉重的经济负担。 糖尿病的危害 急性并发症: 酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷 慢性并发症： 　 脑、眼病、心、肾病、 下肢血管病变、神经病变、 糖尿病足 糖尿病的慢性并发症 脑梗塞、脑出血 糖尿病的预防? 　　第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。 ?　　第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。 ?　　第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。?　　?　 　最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。?　　这四个要点说起来容易，长期做到就难了。希望大家能切实做到，拥有一个健康的体魄。 2型糖尿病　 胰岛素抵抗或胰岛素作用不足所引起的糖尿病．此类糖尿病多见于成人和老年人． 　　　２型糖尿病是糖尿病人群的主体，占糖尿病人群的９０％左右． 治疗糖尿病要达到以下目的： 提高胰岛素的敏感性， 保护胰岛Ｂ细胞的功能， 稳定地控制血糖， 减少微血管及大血管的并发症。 糖尿病的治疗策略 　　　　全面出击、多管齐下 严格控制血糖 严格控制血压 纠正血脂紊乱 抗血小板聚集 减肥 改善胰岛素抵抗 预防并发症 2型糖尿病治疗的4个阶段 综合治疗的措施： 饮食疗法 运动疗法 药物疗法 糖尿病教育 糖尿病的自我监测和自我保护 糖尿病的控制目标 糖化血红蛋白（HbAIc）是目前医学界公认的衡量血糖是否达标的金标准. 中国糖尿病防治指南规定的血糖值HbAIc〈６.５％。 糖尿病控制指标（1） 糖尿病控制指标（2） 低血糖发生频度 发生频率高，提示血糖波动大，控制不佳； 体重和血压 体重和血压维持在相对稳定的范围，说明血糖控制较理想； 生活习惯 原有的不健康的生活习惯的改变提示糖尿病控制在较好的状态。 糖尿病的饮食治疗: 控制热量,合理膳食 严格控制每日的总热量，以能维持标准体重为宜。即对肥胖者宜控制总热量以减肥，对消瘦者宜保证热量摄入以增加体重。 合理搭配三大营养素 ①碳水化合物的控制要合理，适量的糖类有利于提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量，因此糖类可占总热量的50%～60%，即进食量以200～350g·d-1为宜。对使用胰岛素和口服降糖药者可适当放宽； ②蛋白质摄入量宜接近正常人，约占总热量的15%～20%，并应以肉、蛋、乳、豆等优质蛋白为主； ③减少脂肪摄入，使脂肪摄入量占总热量的25%～30%，其中胆固醇宜低于300mg·d-1。 充足的食物纤维素，适量的无机盐及