中老年人身体活动量与功能性体适能睡眠品质之关系-屏东大学机构.pdfVIP

中老年人身體活動量與功能性體適能、睡眠品質之關係 許景林、陳秀花、莫金玉 崑山科技大學 摘要 目的：本研究旨在探討中老年人身體活動量、功能性體適能及睡眠品質的狀 況、差異情形及其關係。方法：以參加樂齡大學之學員為受試者（男性 18位和 女性39位，平均年齡 61.5±4.4 歲），進行功能性體適能檢測並完成身體活動量表 (IPAQ)和匹茲堡睡眠品質量表 (PSQI)問卷，以描述性統計、獨立樣本 t 考驗及皮 爾森積差相關分析各項資料。結果： 1.男性中老年人在總身體活動量及坐姿時間 均明顯少於女性。2.男性中老年人在站立測驗、抓背測驗及坐姿體前彎均明顯低 於女性；但在握力項目明顯高於女性。3.中老年人身體活動量越高，上肢肌力越 低；而心肺耐力及上肢柔軟度越佳。4.中老年人身體活動量越高， PSQI 之總分越 低，即擁有越佳睡眠品質。結論：建議中老年人規律性的從事各項身體活動，增 加身體活動量，以增進體適能及睡眠品質，達成健康促進的目的。 關鍵詞：樂齡大學、性別差異、健康促進 主要聯絡人：許景林，台南市永康區大灣路949號 崑山科技大學體育室 電子郵件信箱： kenny@.tw 128 壹、緒論 鑑於台灣老年人口的快速增加，我國老年人口比率於 82 年即達到7％，正式 邁入高齡化社會，至 97 年底已達 10.43％，老年人口數超過240萬；根據行政院 經建會 97 年的推估，將於 106 年增加為 14.0% ，正式進入高齡社會，並於114 年再增加至20.1% ，約有481萬餘人，邁入所謂的超高齡社會（內政部， 2011 ）。 而教育部於2006 年 12月頒布「邁向高齡社會的老人教育政策白皮書」中，將老 人教育的施行視為全民教育，並揭示四大願景為：終身學習、健康快樂、自主尊 嚴、社會參與；而其最重要的施行意義則在於保障老人學習權益，使老人享有終 身學習的機會（黃富順、黃明月，2006 ）。但老化的過程是無法避免的事實，王 駿濠與蔡佳良（ 2009 ）研究指出老化是人生當中不可避免的過程，而老化會使生 物體的生理機能產生功能性的退化，注意力的降低、大腦組織的流失與退化、平 衡感變差等，而造成跌倒機率的上升，進而影響生活品質。全球性人口高齡化及 急速老化的結果使得各國的醫療經費大為提昇，世界性的老化現象，伴隨著老年 人缺乏身體活動及不良體適能之現象，乃是預測老年人失去獨立性（失能、及衰 弱）、罹患慢性病、甚至死亡的重要指標（李淑芳、王秀華， 2009 ）。 世界衛生組織 (World Health Organization) 在 2004 將「缺乏身體活動」與「不 適當的飲食」列為造成非傳染性疾病的兩大主要因素，並直接將「缺乏身體活動」 視為心臟血管疾病的主要危險因子。而研究發現身體活動對青春期前的學童會有 降低體重、減少體脂肪、增加最大耗氧量、降低安靜心跳率及增加安靜時心臟每 跳輸出量的效益，此外還有防止骨質疏鬆、增進肌肉適能、控制體重及促進心理 健康等許多益處（謝錦城， 1998 ）；身體活動量的減少是代謝症候群 (metabolic syndrome, MS)許多重要發生的因素之一（吳一德、胡巧欣， 2010 ）。另外身體 活動除可促進身體的健康之外，對於目前的憂鬱症心理疾病也有正面的效果（李 麗晶、卓俊伶， 2008 ；曹德弘、吳惠瑩，2009 ）；身體缺乏運動與不良的生活型 態會威脅健康並加速老化，身體活動量較多的人遠比不運動的人較長壽，即使他 們在晚年才開始運動（李水碧， 2004 ）。 129 李淑芳與劉淑燕（2008 ）指出功能性體適能主要的目的是協助老年人日漸不 聽話的身體，避免傷害失能與患病，維持或改善健康活力，具有獨立自主性的基 本生活功能能力，保持尊嚴與擁有健康的生活品質。Rikli 與Jones (1999)為評估 老年人對於日常生活的身體活動能力，設計出一系列的功能性體適能檢測項目， 內容有上、下肢肌力、肩及下肢的柔軟度、心肺耐力、敏捷性及協調平衡能力； 在上肢肌力檢測項目以