七年级健康课件17.ppt

　　一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。 　　二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。 　　三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。 　　四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。 在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。 健康的生活方式 坚持体育锻炼 适量的运动 人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼能使个体的运动器官及辅助运动器官以及其它器官得到发展。 体育锻炼能增强免疫，能延长寿命，能促进健康；也能促进人体的进化。 3.按时作息（不熬夜） 健康的生活方式 无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 4.不抽烟、不喝酒，拒绝毒品。 健康的生活方式 不吸烟、不喝酒、拒绝毒品 烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 不吸烟、不喝酒、拒绝毒品 毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。 5.合理安排上网（玩手机），看电视时间 健康的生活方式 有的少年迷恋网络，通宵上网 6.积极参加集体活动 健康的生活方式 多参加一些有意义的集体活动，对我们的身心发展都十分有帮助。 方法之一: 改变思维 威廉?詹姆斯 1．健康是一种 、 、和 方面的良好状态，不仅仅是没有疾病。 复习 身体上 心理上 社会适应 2、 是儿童青少年心理健康的核心。 心情愉快 保持愉快心情的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法 ??? 清水 5% 10% 15% 20% 第1次 33 23 20 18 0 第2次 32 24 20 16 0 第3次 34 25 22 20 1 平均值 33 24 21 18 0 水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率 结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时，水蚤死亡 原因：酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳372、336、312、108次左右，所以酒精对水蚤心跳的影响比较明显，浓度越高，心跳越慢。） 【探究】烟草浸出液对水蚤心率的影响： 提出问题： 做出假设： 实验步骤： 1.先在50mL、30 mL、10 mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。 2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。 3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中的心跳次数，测三次，取平均值。 表格设计如下： 烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？ 烟草浸出液对水蚤心率有影响. 加不同体积蒸馏水的浸出液 (ml) 0清水 50 40 30 20 10S内心脏跳动次数 35 36 37 39 41 1.烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？ 讨论: 实验结果表明：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。原因：烟草中的尼古丁等成分，有使神经兴奋的作用。 烟草对水蚤心率有促进作用。浓度越高，心跳越快。 得出结论： 水蚤在不同