【聚焦中考】2016中考政治 知识盘查一 心理教育 考点16 克服考试焦虑课件 新人教版.pptVIP

* 一　心理教育 考点16：克服考试焦虑 1．产生考试焦虑的原因 考试焦虑产生的原因：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试成绩来判断个人价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。 2．如何正确认识考试焦虑？ 适度的考试焦虑体现了我们对考试的积极认真态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。 3．如何克服考试焦虑？ (1)要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。　(2)要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际水平，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。　(3)要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。 *